بهبود هضم غذا

هضم غذا با سوپرفود NBS
به اشتراک گذاری بر روی facebook
فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی telegram
تلگرام
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp
واتس آپ

تیتر های این مقاله

  • هضم غذا

    هضم غذا و روش های بهبود آن چیست ؟ به کار گیری چه روش هایی یا مصرف چه مواد غذایی می تواند در هضم موثر غذا مفید باشد؟ عدم هضم غذا چه مشکلاتی را می تواند به وجود آورد؟ شما تا چه اندازه ای از منابع مفید فیبر در رژیم غذایی خود استفاده می کنید؟ آیا می دانید عدم هضم‌غذا می تواند مشکلات و بیماری های بسیاری به همراه داشته باشد؟ در ادامه در نظر داریم با ارائه راهکارهای مطلوب در این زمینه، اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهیم، با ما همراه باشید.

    نقش سیستم گوارشی سالم و هضم غذا در بدن بر کسی پوشیده نیست. با مصرف منابع کمک کننده به هضم غذا می توانید به راحتی کارکرد این سیستم را بهبود بخشید. مشکلات گوارشی از جمله یبوست علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد، شرایط را برای ابتلا به بیماری های مختلف نیز افزایش می دهد. راهکارهای متعددی برای بهبود هضم غذا موجود است که مصرف فیبر یکی از اصلی ترین آنها می باشد.

    روش های بهبود هضم غذا

    هضم غذا و فرایند آن

    به منظور بهبود هضم غذا لازم است میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. فیبر ماده ای به شکل محلول و نامحلول است، که در منابع غذایی یافت می شود. در ادامه به برخی از مهمترین روشهایی که می توان، میزان فیبر در بدن را افزایش داد، خواهیم پرداخت:

    • مصرف گوشت کمتر
    • استفاده از پروبیوتیک در مواد غذایی
    • به موقع غذا خوردن
    •  حفظ آب بدن
    • از بین بردن عادت های بد غذایی
    • مدیریت استرس
    • ورزش منظم

    هر یک از موارد یاد شده با گذر زمان می تواند تاثیر بسیار مهمی را در بهبودی هضم غذا داشته باشد. به دنبال همین امر،  ابتلا به مشکلاتی مانند یبوست و گرفتگی عضلانی از بین خواهند رفت. توجه کنید ورزش منظم ، کاهش میزان استرس و مصرف مواد غذایی مفید، نه تنها می تواند در هضم‌ غذا موثر باشند، بلکه تاثیر بسیار مطلوبی در سلامتی شما نیز خواهند داشت.

    مواد غذایی جهت بهبودی هضم غذا

    علاوه بر روش های یاد شده در بخش قبلی، استفاده از برخی مواد غذایی می تواند در بهبودی هضم‌غذا بسیار موثر باشد. از مهمترین مواد غذایی به عنوان منابع کمک کننده به هضم‌غذا می توان موارد زیر را نام برد:

    ماست :

    ماست حاوی باکتری های اسید لاکتیک تخمیر است و می تواند در بهبودی هضم غذا تاثیر مطلوبی داشته باشد.

    مصرف سیب در هضم غذا:

    سیب دارای مقدار زیادی فیبر محلول می باشد. به همین دلیل، سبب هضم سریع غذا در روده ها می شود. پکتین موجود در سیب می تواند میزان حجم مدفوع را افزایش دهد و سبب رفع اسهال و یبوست گردد. ناگفته نماند سیب به تنهایی دارای ویتامین های بسیاری می باشد که مصرف روزانه ی آن موجب ارتقا سلامتی می گردد.

    رازیانه :

    رازیانه دارو گیاهی است که به عنوان منابع کمک کننده به هضم ‌غذا اثر مفیدی دارد. فیبر موجود در این گیاه می تواند از یبوست جلوگیری کند و کارایی دستگاه گوارشی را بهبود بخشد. همچنین، مصرف منظم آن می تواند نفخ و گرفتگی عضلانی را کاهش دهد.

    دانه های کامل غلات :

    دانه های غلات به عنوان منبعی از فیبر به دو روش می توانند به بهبودی هضم غذا کمک کند. فیبر موجود در آنها، می تواند حجم مدفوع را افزایش دهد و یبوست را از بین ببرد. همچنین این منبع فیبر، باعث افزایش میزان باکتری سالم در روده می شود.

    چغندر: چغندر به عنوان یکی از منابع فیبر شناخته می شود. فیبر موجود در این ماده می تواند هضم غذا را آسان سازد و از ابتلا به یبوست به مقدار قابل ملاحظه ای جلوگیری کند.

    زنجبیل و هضم غذا :

    زنجبیل از دیگر مواد غذایی طبیعی برای هضم غذا می باشد . مصرف آن می تواند مانع تهوع نیز باشد. البته مزایای این ماده ی غذایی فقط به همین موارد محدود نمی شود، به کارگیری آن می تواند ناراحتی معده را کاهش دهد و سوزش سر دل را از بین ببرد.

    همچنین بخوانید:

    نقش سوپرفود NBS بر کاهش رفلاکس اسید معده

     

    سبزیجات با رنگ سبز تیره :

    سبزیجات سرشار از فیبر از نوع نامحلول هستند. از مهمترین سبزیجات سبز تیره می توان کلم بروکلی و اسفناج را نام برد. این سبزیجات منبع خوبی از منیزیم نیز می باشند، که مصرف آن ها می تواند سبب کاهش یبوست شود.

    ماهی سالمون برای هضم غذا:

    ماهی سالمون منبع کاملی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اختلال های گوارشی که اغلب با التهاب در روده همراه هستند، با مصرف ماهی سالمون بهبود می یابند. به همین دلیل  معمولا مصرف این ماده غذایی، می تواند هضم غذا را بهبود بخشد.

    باید و نبایدهایی در مصرف منابع کمک کننده به هضم غذا

    هضم غذا

    زیاده روی در مصرف منابع کمک کننده به هضم‌غذا می تواند مشکل زا باشد. به همین دلیل توصیه می شود، با مشاوره با پزشک خود، میزان مشخص و مطلوبی از مواد غذایی حاوی فیبر را استفاده کنید. به عنوان مثال زنجبیل مزایای بسیاری بر بهبودی هضم ‌غذا دارد ولی مصرف بیش از حد آن می تواند عواقب خطرناکی نیز داشته باشد.

    همانطور که بیان شد فیبر اصلی ترین ماده در بهبود هضم‌غذا می باشد. با مصرف منابع غذایی حاوی فیبر، می توان از ایجاد مشکلات گوارشی پیشگیری نمود. علاوه بر مصرف سبزیجات و دیگر منابع غذایی طبیعی می توان از مکمل های غذایی نیز برای تامین فیبر مورد نیاز بدن، استفاده نمود. یکی از این مکمل های غذایی سوپرفود NBS می باشد. این مکمل که از دانه غلات فرآوری شده است، حاوی میزان مناسبی از فیبر، امگا3 و منیزیم می باشد. مصرف این مکمل، نه تنها عوارضی برای فرد ایجاد نمی کند، بلکه می تواند از بروز یبوست و دیگر مشکلات گوارشی جلوگیری نماید.

    همچنین، آزمایشی در دانشگاه فردوسی مشهد، جهت بررسی اثر سوپرفود NBS بر سیستم گوارشی انجام گردیده است. این مطالعه با هدف ارزیابی تاثیر مکمل غذایی سوپرفود NBS بر میزان رشد، مورفولوژی روده، پاسخ ایمنی و متابولیت های خون در مرغ انجام شده است. نتایج این پایان نامه دکتری، بیان می کند که مصرف سوپرفود NBS موجب افزایش آنزیم های پروتئولیتیک (آنزیم های موثر در هضم ‌غذا) شده است. همچنین با تاثیر مثبت بر ارتفاع پرزهای روده موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می گردد.

    سخن آخر

    در این مقاله به روشهای بهبود هضم غذا پرداختیم. منابع غذایی طبیعی موثر بر سیستم گوارش را معرفی نمودیم. همچنین با توصیه به مصرف فیبر به عنوان اصلی ترین ماده در هضم‌غذا، هشدار لازم برای مصرف بیش از حد منابع غذایی طبیعی حاوی این ماده را نیز بیان کردیم. در پایان با معرفی سوپرفود NBS به عنوان یک مکمل غذایی حاوی فیبر، مصرف روزانه این مکمل را برای جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی پیشنهاد می کنیم.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱۳ رای
    Dr.Khalkhali

    Dr.Khalkhali

    Founder of NBS Superfood Company
    آنفولانزا
    آنفولانزا بیماری عفونی است که به دستگاه تنفسی یعنی ریه‌ها،...
    سرخک
    سرخک یک عفونت ویروسی است که بیشتر کودکان را درگیر...
    واریس
    واریس به رگ‌های بزرگ و متورم شده در بدن می‌گویند....
    پارکینسون
    پارکینسون (PD) یک اختلال پیش‌رونده سیستم عصبی است که بر...
    بیماری سل
    سل (TB) یک عفونت مسری است که معمولاً به ریه‌ها...
    نظرات شما

    دیدگاهی ثبت نشده است

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
    • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
    • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
    • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
    • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.