sodyum
faydalar:

Sodyum, hücresel aktiviteyi ve sinir sistemi işlevini düzenlemek için insan diyetinde hayati bir besindir. Bu madde enzimatik işlevlerde ve kas kasılmasında önemli rol oynar.

Kaynaklar:

En iyi sodyum kaynakları, normal tuz, ev yapımı çorbalar, lahana, elma, yumurta sarısı, tahıllar ve muzdur. Havuç, kabartma tozu, şalgam, yapraklı sebzeler ve kuru nohut bile iyi sodyum kaynaklarıdır.

Eksiklik etkileri:

Sodyum eksikliği, ishal, kusma, sıcak havalarda şiddetli terleme veya adrenal yetmezlik nedeniyle artan sodyum atılımı ile ortaya çıkar. Eksiklik belirtileri arasında kusma, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü ve ağrılı kas kasılmaları bulunur.

5/5

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

0Shares