فواید:
از خواص امگا ۳ می‌توان کمک به کاهش وزن، تسکین افسردگی، درمان بیماری آلزایمر، کنترل دیابت و مراقبت از پوست و مو را نام برد. همچنین مصرف این ماده سبب بهبود توان ذهنی و حافظه فرد شده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و در درمان بیش فعالی نقش قابل توجهی دارد. مصرف روزانه امگا ۳ خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
منابع:
بهترین منبع تامین امگا ۳، ماهی است و به مقدار زیادی در جوانه گندم، گردو و دیگر مغزها، دانه‌های روغنی کتان و سویا و نیز در اسفناج، شاهی و کاهو یافت می‌شود .
کمبود:
کمبود امگا ۳ علائم هشدار دهنده‌ای دارد که از این میان می‌توان به خستگی شدید، خشکی پوست، افزایش احتمال ابتلا به بیماری های التهابی، زایمان زودرس، ناخن‌های شکننده، بی‌خوابی، ضعف تمرکز، ناتوانی در یادگیری، افسردگی، آرتروز، اگزما، چاقی و بیماری‌های قلبی اشاره نمود.
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: