اسید فولیک یا ویتامین B9

ویتامین ب9

تیتر های این مقاله

  • ویتامین B9 یا اسید فولیک چیست؟

    اسید فولیک

    اسید فولیک، ویتامین B9 یا فولات (Folate)، چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ اسید فولیک و فولات هردو شکل هایی از ویتامین B9 هستند. اما تفاوت های ویژه ای دارند که در سلامتی بسیار موثر است.
    ویتامین B9 توسط گروه فولات بیان می شود و ساختار آن از اسید فولیک گرفته شده است.

    اسید فولیک چیست؟

    اسید فولیک فرم مصنوعی فولات یا ویتامینB9 است. که در غنی سازی مواد غذایی استفاده می شود. اسید فولیک با اشکال فولات که در منابع غذایی ما موجود است، متفاوت است. اسید فولیک یک ماده طبیعی برای سوخت و ساز در بدن نیست. لذا، برای جذب در بدن، قبل از اینکه وارد چرخه فولات شود، ابتدا باید به دی هیدروفولات سپس به تتراهیدورفولات در کبد، کاهش یابد. اسید فولیک یک مکمل غذایی مصنوعی است که در غذاهای غنی شده مصنوعی و ویتامین داروها موجود است.

    فولات چیست؟

    فولات (Folate) یا ویتامین B9 طبیعی، نقش مهمی در فرآیند های اساسی سلول ازجمله بیوسنتز اسید نوکلئیک، تکامل گروه متیل و متابولیسم اسیدهای آمینه دارد. همچنین در ، تکثیر DNA و در نتیجه رشد و ترمیم سلول موثر است. تشخیص کمبود فولات و درمان آن، از کم خونی و خطر نقص لوله عصبی پیشگیری می کند. کمبود همزمان فولات و ویتامین b12 با افسردگی و نوروپاتی همراه است. کمبود یا وجود بیش از حد فولات در ایجاد برخی از سرطان ها نقش دارد. فولات یا ویتامین B9 یکی از 13 ویتامین ضروری برای بدن است. که تولید آن در بدن امکان پذیر نیست و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل در اختیار بدن قرار بگیرد. وجود ویتامین B9 در طول بارداری برای اطمینان از رشد و نمو طبیعی ضروری است. کمبود ویتامین B9 در زنان باردار، منجر به کاهش وزن نوزاد، هنگام تولد می گردد.

    کمبود ویتامین B9 و جبران با اسید فولیک

    ویتامین B9 در بدن تولید نمی شود، ولی برای فعالیت های سلولی بسیار ضروری است. کمبود این ویتامین ناشی از تغذیه نامناسب می باشد. و باعث مشکلاتی مانند کم خونی، نقص در لوله های عصبی، افسردگی و نوروپاتی می گردد. به همین دلیل، کشورها به غنی سازی مواد غذایی با اسید فولیک روی آوردند. در برخی کشورها غنی سازی آرد و محصولات دانه ای برای کاهش نقض مادرزادی لوله های عصبی انجام گرفت. این رویکرد، نگرانی هایی در مورد اثرات این ویتامین مصنوعی در بروز سرطان ایجاد کرده است. طبق تحقیقات انجام شده امروزه می دانیم، این اسید به همراه ویتامین B12 با افزایش سرطان و مرگ و میر ناشی از آن در بیماران مبتلا به بیماری ایسکمیک قلب در نروژ ، همراه بوده است. بنابراین مصرف بیش از حد اسید فولیک، اثرات سوء بر سلامتی دارد.

    مواد غذایی حاوی ویتامین B9

    منابع غذایی ویتامین B9
    ویتامین B9 یا فولات یک ماده مغذی طبیعی است که در سبزیجات با برگ های سبز، حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر، کلم (خام و پخته) ، سویا بدون چربی، جوانه گندم و مرکبات یافت می شود.

    فولات و اسید فولیک در بروز سرطان

    نه فولات نه فولیک اسید از نظر متابولیسمی فعال نیستند و هر دو برای شرکت در متابولیسم سلولی باید کاهش یابند. بیشتر مطالعات ارتباط معکوسی بین مصرف فولات و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نشان داده است. شواهد نشان داده است که کمبود فولات می تواند مراحل اولیه سرطان را افزایش دهد اما دریافت دوزهای بالای اسید فولیک می تواند رشد سلولهای سرطانی را افزایش دهد. نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان می دهد که مصرف روزانه 0.8 میلی گرم این شکل از ویتامین B9 در روز به همراه 0.4 میلی گرم ویتامین B12در طول 39 ماه، با افزایش بروز سرطان همراه بوده است. این یافته ها عمدتا، بروز سرطان ریه را نشان می دهند.

    مکمل غذایی سوپرفود nbs

    مکمل غذایی سوپرفود nbs، بر خلاف بسیاری از مکمل های غذایی ، حاوی ویتامین B9 به شکل فولات است. ویتامین B9 موجود در سوپر فود، تایید دیگری بر منشا طبیعی این محصول است. ویتامین B9 سوپرفود nbs، بر متابولیسم های سلولی اثر گذاشته و مضراتی ایجاد نمی کند.
    در حالیکه اسید فولیک موجود در ویتامین داروها یا مکمل های غیرطبیعی، ممکن است به دلیل رسوب شدن در کبد، منجر به سرطان شوند.
    با مصرف روزانه مکمل غذایی سوپر فود nbs، ویتامین B9 مورد نیاز بدن را به راحتی می توانید دریافت کنید. و نگران کمبود این ویتامین یا عوارض ناشی از مصرف ویتامین B9 نباشید.
    برای آشنایی بیشتر با محصول به لینک زیر مراجعه نمایید:
    مکمل سوپرفود NBS معجزه قرن

    میزان ویتامین B9 فولات مورد نیاز برای افراد مختلف :

    سن

    مردان(میلی گرم/ روز)

    زنان(میلی گرم/ روز)

    7-11 ماه (میانگین)

    80 (میانگین)

    80 (میانگین)

    1-3 سال

    120

    120

    4-6 سال

    140

    140

    7-10 سال

    200

    200

    11-14 سال

    270

    270

    15 سال و بزرگتر

    330

    330

    دوران بارداری

    600

    دوران شیردهی

    500

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    Dr.Khalkhali

    Dr.Khalkhali

    Founder of NBS Superfood Company
    امتیاز
    5/5
    نظرات شما

    دیدگاهی ثبت نشده است

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
    • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
    • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
    • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
    • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.