سیستم ایمنی، نشانه های ضعف و راههای تقویت آن

نشانه های ضعف سیستم ایمنی و راه های تقویت آن

تیتر های این مقاله

تبلیغات

سیستم ایمنی بدن

تضعیف سیستم ایمنی بدن

اگر متوجه شده اید که اغلب بیمار هستید، احساس خستگی می کنید یا علائم دیگری دارید که نمی توانید تشخیص دهید، ممکن است به معنای تضعیف سیستم ایمنی بدن باشد.

در ادامه علائم هشدار دهنده و آنچه می توانید  برای تقویت آن انجام دهید را بررسی می کنیم:

ضعف سیستم ایمنی

علائم تضعیف سیستم ایمنی بدن

1. سطح استرس شما بالا است

تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک وضعیت عاطفی در خانه، مریض می شوید. طبق گزارشی از انجمن روانشناسی آمریکا، استرس طولانی مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند.

استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن و گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار دارید. 

2. شما همیشه سرماخورده هستید 

ضعف سیستم ایمنی

برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار دچار سرماخوردگی شوند. بیشتر افراد طی هفت تا 10 روز بهبود می یابند. در طی این مدت، سیستم‌ایمنی بدن سه تا چهار روز طول می کشد تا آنتی بادی ها را تولید کرده و با میکروب های مزاحم مبارزه کند.

اما اگر دائماً در حال ابتلا به سرماخوردگی هستید یا سرماخوردگی دارید که بهبود نمی یابد این یک نشانه واضح است که سیستم ایمنی بدن شما در تلاش برای ادامه کار است.

مشکلات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی بدن

3. مشکلات گوارشی و ضعف سیستم ایمنی بدن 

اگر اسهال، نفخ یا یبوست مکرر دارید، این می تواند نشانه ای از ضعف سیستم ایمنی بدن باشد. تحقیقات نشان می دهد نزدیک به 70 درصد سیستم‌ایمنی‌بدن شما در دستگاه گوارش شما قرار دارد. باکتریها و میکروارگانیسم های مفیدی که در آنجا زندگی می کنند از روده شما در برابر عفونت محافظت می کنند و سیستم‌ایمنی‌بدن را پشتیبانی می کنند.

کمبود این باکتری های مفید روده می تواند شما را در معرض خطر ویروس ها، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد.

 

همچنین بخوانید :

درمان کبد چرب

4. بهبودی زخمهای شما کند است:

بعد از سوختگی، بریدگی یا خراشیدن پوست شما وارد حالت کنترل آسیب می شود. بدن شما برای محافظت از زخم با ارسال خون غنی از مواد مغذی در برابر آسیب، به بازسازی پوست جدید کمک می کند. 

این روند بهبودی به سلولهای ایمنی سالم بستگی دارد. اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است، پوست شما نمی تواند دوباره تولید شود. دراینصورت، بهبود زخمهای شما طولانی می شود.

عفونت های مکرر و ضعف سیستم ایمنی بدن

5. عفونت های مکرر و ضعف سیستم ایمنی بدن

اگر به نظر می رسد با عفونت های مکرر دست و پنجه نرم می کنید، سیستم‌ایمنی‌بدن شما ممکن است پرچم قرمز را برای شما ارسال کند. آکادمی آلرژی آسم و ایمنی آمریکا گزارش می دهد که علائم نقص ایمنی احتمالی در بزرگسالان شامل موارد زیر است:

  • – بیش از چهار بار عفونت گوش در یک سال
  • – در طی یک دوره یک ساله دو بار دچار ذات الریه شده باشید.
  • – داشتن  سینوزیت مزمن یا بیش از سه بار سینوزیت باکتریایی در یک سال
  • – نیاز به بیش از دو دوره آنتی بیوتیک در سال

6. همیشه احساس خستگی می کنید:

اگر خواب کافی دارید و هنوز هم از خستگی رنج می برید، باید بدانید که سیستم ایمنی بدن شما در تلاش است تا به شما چیزی بگوید. هنگامی که سیستم‌ایمنی‌بدن در حال مقابله با بیماری ها است، سطح انرژی بدن شما کاهش می یابد. دلیل این امر این است که بدن سعی می کند تا انرژی لازم را برای سیستم ایمنی جهت مقابله با میکروب ها ذخیره و تأمین کند.

راه هایی برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن:

اگر علائم هشدار فوق برای شما آشنا هستند، باید به  ایمنی بدن خود توجه بیشتری کنید. چند تغییر در شیوه زندگی و عادت های جدید می توانند سیستم ایمنی را قوی و سالم نگه دارند:

  • – یک رژیم متعادل داشته باشید.
  • – به اندازه کافی بخوابید.
  • – به طور منظم ورزش کنید.
  • – دست هایتان را بشویید.
  • – واکسن دریافت کنید.
  • – وزن سالم خود را حفظ کنید.
  • سیگار نکشید.

– سعی کنید استرس را به حداقل برسانید.

سیستم‌ایمنی‌بدن برای سلامتی مهم است، بنابراین هرچه بیشتر بتوانید از آن محافظت کنید بهتر است.

سوپرفود NBS

بی شک اصلاح تغذیه، کاهش استرس و تحرک کافی سه عامل مهم در سلامت افراد محسوب می شوند.   استفاده از خوراکی های طبیعی حاوی ویتامین سی، ویتامین دی، روی، ویتامین های گروه بی، سلنیوم و … کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی می کند. سوپرفود NBS  با دارا بودن مقادیر متوازن شده ای از ریزمغذیهای موردنیاز بدن، باعث تقویت و ارتقای سیستم ایمنی و دیگر سیستمهای بدن می گردد.

Dr.Khalkhali

Dr.Khalkhali

Founder of NBS Superfood Company
امتیاز
5/5
نظرات شما

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.