مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تیتر های این مقاله

وظیفه سیستم ایمنی در بدن

سیستم ایمنی بدن از ارگان ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین ها تشکیل شده است. اینها با هم، فرآیندهای بدنی را انجام می دهند که با عوامل بیماری زا مبارزه می کنند، یعنی ویروس ها و باکتری های خارجی که باعث عفونت یا بیماری می شوند.
هنگامی که سیستم ایمنی بدن با یک عامل بیماری زا در تماس باشد، پاسخ ایمنی را ایجاد می کند. سیستم ایمنی بدن آنتی بادی را آزاد می کند، که به آنتی ژن های موجود در پاتوژن ها متصل شده و آنها را می کشد. مصرف غذاهای خاص در رژیم غذایی ممکن است پاسخ ایمنی بدن را تقویت کند.

چه غذاهایی سیستم ایمنی را تقویت میکند

برای سالم ماندن و تقویت سیستم دفاعی بدن، مصرف دارو و آنتی بیوتیک را کنار بگذارید. بدن شما طوری ساخته شده است که قادر به جذب مواد دارویی موجود در مواد غذایی می باشد. اگر میخواهید سیستم دفاعی بدنتان همیشه مثل ساعت کار کند، باید میزان زیادی از سبزیجات و میوه جات در روز مصرف کنید و از غذاهای آماده و فست فود اجتناب کنید.

همچنین بخوانید :

یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در سالم ماندن دارد. غذاهای زیر می تواند  به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند:

اسفناج
اسفناج
اسفناج منبع غنی از آهن می باشد که  به درمان کم خونی کمک کند

اسفناج می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، زیرا حاوی بسیاری از مواد مغذی اساسی و آنتی اکسیدان ها از جمله:
فلاونوئیدها
کاروتنوئیدها
ویتامین سی

ویتامین E می باشد

ویتامین های C و E  نیز به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که فلاونوئیدها ممکن است به جلوگیری از سرماخوردگی در افراد سالم کمک کند.

زنجبیل
زنجبیل
زنجبیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد

مردم از زنجبیل در انواع غذاها، دسرها و همچنین در چای ها استفاده می کنند. طبق یک بررسی، زنجبیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد و موجب سلامت بدن می شود.

سیر
سیر و تقویت سیستم ایمنی بدن
سیر برای جلوگیری و مقابله با بیماری ها به بدن کمک می کند

سیرمی تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند.  یک درمان خانگی معمول برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های دیگر است. به تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری های ویروسی، باکتریایی و حتی قارچی کمک می کند. سیر حاوی آلیسین، آژوئین، و تیوسولفینات است، سه ترکیب مقوی که به بدن برای جلوگیری و مقابله با بیماری ها کمک می کند.

همچنین بخوانید:

این ترکیبات آنقدر قوی هستند که مصرف آب سیر خام به اندازه ی نئوسفورین برای ضدعفونی کردن زخم های کوچک موثر است.

چای سبز
چای سبز و تقویت سیستم ایمنی بدن
 چای سبز حاوی فلاونوئیدها است که می تواند خطر سرماخوردگی را کاهش دهد

چای سبز فقط مقدار کمی کافئین دارد، بنابراین افراد می توانند از آن به عنوان جایگزینی برای چای سیاه یا قهوه استفاده کنند. نوشیدن آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به دلیل دارا بودن فلاونوئیدها خطر سرما خوردگی را کاهش می دهد. 

شکلات تیره
شکلات تلخ و سیستم ایمنی بدن
خواص شکلات تیره در تقویت سیستم ایمنی بدن

شکلات تیره حاوی آنتی اکسیدانی به نام توبرومین است که با محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که بدن هنگام تجزیه مواد غذایی یا در تماس با آلاینده ها، آنهارا تولید می کند. رادیکالهای آزاد می توانند به سلولهای بدن آسیب برسانند و ممکن است موجب بیماری شوند. با وجود مزایای احتمالی آن، شکلات تیره دارای کالری زیاد و چربی اشباع است، بنابراین خوردن آن در حد متوسط ​​بسیار حائز اهمیت است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی و نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن
کلم بروکلی و تقویت سیستم ایمنی بدن

کلم بروکلی به عنوان یک غذای عالی شهرت دارد. کلم بروکلی یک ماده کم کالری است اما حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که جنبه های بسیاری از سلامت انسان را پشتیبانی می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که از جمله فواید کلم بروکلی می باشد. این ویتامین موجب تقویت سیستم ایمنی  می شود و می تواند به جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی عروقی (CVD)، آب مروارید و کم خونی کمک کند. به صورت مکمل، ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی نیز کمک کرده و مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند.

معجون تقویت سیستم ایمنی بدن
معجون تقویت سیستم ایمنی بدن

مواد مورد نیاز معجون تقویت سیستم ایمنی بدن

  • ¼ قاشق غذاخوری زردچوبه
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • فلفل کائین مقدار کم
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • اختیاری : لیمو (لیمو سرشار از ویتامین C است و فقط طعم عالی دارد.)

طرز تهیه:

آب، زردچوبه، سرکه سیب، زنجبیل، لیمو را به همراه فلفل کاین را در قوری بریزید و صبر کنید تا بجوشد. هنوز عسل اضافه نکنید!

پس از مخلوط شدن، بگذارید 10-12 دقیقه بجوشد.

صاف کرده و پس از سرد شدن عسل را اضافه کنید.

راه های دیگر تقویت سیستم ایمنی بدن :

استراتژی های زیر در مورد شیوه زندگی ممکن است سیستم ایمنی بدن را قوی تر کند:

    • اجتناب از سیگار کشیدن
    • به طور منظم ورزش کردن
    • حفظ وزن متعادل
    • خودداری از نوشیدن الکل
    • خواب کافی
    • کم کردن استرس
سوپرفود NBS

بی شک اصلاح تغذیه، کاهش استرس و تحرک کافی سه عامل مهم در سلامت افراد محسوب می شوند.   استفاده از خوراکی های طبیعی حاوی ویتامین سی، ویتامین دی، روی، ویتامین های گروه بی، سلنیوم و … کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی می کند. سوپرفود NBS  با دارا بودن مقادیر متوازن شده ای از ریزمغذیهای موردنیاز بدن، باعث تقویت و ارتقای سیستم ایمنی و دیگر سیستمهای بدن می گردد. همچنین با تنظیم اعصاب وهورمونهای بدن باعث کاهش اضطراب و استرس می گردد.

تاثیرات شگفت انگیز سوپرفود NBS بر روی کاهش استرس و اضطراب و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن در کارآزمایی های بالینی به اثبات رسیده است.

Dr.Khalkhali

Dr.Khalkhali

Founder of NBS Superfood Company
امتیاز
5/5
نظرات شما

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.