مصرف بیش از اندازه ویتامین ها چه عوارضی دارند؟

مصرف بیش از اندازه ویتامین ها چه عوارضی دارند؟

تیتر های این مقاله

مقدمه

ویتامین ها موادی هستند که بدن ما برای عملکرد طبیعی خود به آنها نیاز دارد. این مواد ضروری، شامل ویتامین های A ، C ، D ، E و K ، ویتامین های گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، بیوتین، ویتامین B6 ، ویتامین B12 و فولات / اسید فولیک) هستند. شاید برای شما عجیب باشد مصرف بیش از حد ویتامین ها عوارض دارد. اکنون با ما همراه باشید تا شما را با عوارض ویتامین ها و مصرف بیش از اندازه آنها آشنا کنیم.

آشنایی با عوارض ویتامین ها

عوارض ویتامین ها

ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C و B کمپلکس  به بافت های بدن منتقل شده و در آن ذخیره نمی شوند. ویتامین های محلول در چربی  مانند A ، D ، E و K  همراه با چربی ها در رژیم غذایی جذب شده و در بافت چربی و کبد ذخیره می شوند. ویتامین های محلول در چربی قسمتهای غیر عضلانی بدن ما را درگیر می کنند.

در حالی که مصرف بیش از اندازه ویتامین ها به طور طبیعی با یک رژیم غذایی متعادل بسیار سخت است، اما مصرف مکمل های ویتامینی می توانند پیامدهای منفی داشته باشند. در اینجا به چندین مورد اشاره می کنیم که شما باید بدانید تا از مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین دار، جلوگیری کنید.

عوارض ویتامین A

یکی از عوارض ویتامین ها ریزش مو  و مشکلات کبدی است. ویتامین A یک ماده مغذی محلول در چربی است. که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند گوشت گاو، تخم مرغ و بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند منجر به مشکلات گیجی، ریزش مو  و آسیب کبدی شود. همچنین می تواند باعث افزایش خطر مرگ و مشکلات ریوی برای کسانی که سابقه سیگار کشیدن دارند، گردد.

عوارض ویتامین E

ویتامین E

از عوارض ویتامین ها می توان به خونریزی مغزی اشاره کرد. ویتامین E یک ماده مغذی محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذاها یافت می شود. این ویتامین، می تواند از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مانند آلودگی هوا محافظت کند. اما مصرف بیش از حد آن، می تواند خطر خونریزی در مغز را افزایش دهد.

عوارض ویتامین K

ویتامین K یک ماده مغذی محلول در چربی است که مصرف بیش از حد آن، منجر به لخته شدن خون، آسیب به استخوان ها و سایر ارگان های بدن می شود. به ندرت پیش می آید که چیزهایی مانند کلم بروکلی و ویتامین K را بیش از حد مصرف کنید. اما در صورت مصرف بیش از حد به عنوان مکمل، می تواند منجر به تشکیل لخته های خون گردد و خطر حملات قلبی و مغزی را افزایش دهد.

عوارض ویتامین C

ویتامین C به طور کلی بی خطر است، اما در دوزهای بیش از 2000 میلی گرم، می تواند باعث اسهال و حالت تهوع شود. با فصل سرما، شیوع آنفولانزا و بیماری همه گیر COVID-19  بسیاری از افراد ویتامین C و روی را به میزان زیاد مصرف می کنند. بنابراین، این افراد باید آگاهی کافی در مورد عوارض این ویتامین را نیز داشته باشند.

عوارض مولتی ویتامین ها و مکمل ها

عوارض مولتی ویتامین ها

افراد به طور معمول در رژیم غذایی روزانه، بیش از حد ویتامین مصرف نمی کنند. در واقع میزان دوز ویتامین است که به بدن آسیب می رساند. از عوارض ویتامین ها می توان به اثرات مخرب دوزهای بالا اشاره کرد. در صورت داشتن بیماری خاص،  با پزشک خود در مورد مکمل هایی که مصرف می کنید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی و دوز مصرفی آنها مشاوره بگیرید. پزشک می تواند به شما کمک کند دوزها را با میزان مناسب مصرف کرده تا آسیبی به بافت های بدن شما وارد نشود.

اکثر مولتی ویتامین ها از ترکیبات استانداردی برخوردارند که حتی وقتی آنها را با غذاهای غنی شده ترکیب می کنید، آسیبی به بدن شما وارد نمی کنند و عوارض جبران ناپذیری ندارند.

سخن آخر

آشنایی با عوارض ویتامین ها و میزان مصرف مجاز آنها بسیار ضروری است. بنابراین، افرادی که این مسئله ی مهم را نادیده می گیرند بدون شک در طول گذر زمان مشکلات ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین ها را لمس خواهند کرد. اگر خواهان مصرف ویتامین ها هستید و نگران عوارض ویتامین ها نیز می باشید، ما به شما مکمل سوپر فود NBS را پیشنهاد می کنیم.  سوپر فود NBS حاوی انواع ویتامین های لازم بدن و همچنین مواد معدنی است. این مکمل به تنظیم آنزیم های بدنی شما کمک کرده و میزان دوز ویتامین ها در بدن را کنترل می کند. نتیجه ی این کنترل ها و تنظیم ها عملکرد درست متابولیسم بدن است. این سوپر فود دارای خاصیت سم زدایی بوده و در درمان بسیاری از بیماری ها کارساز و موثر است.

Dr.Khalkhali

Dr.Khalkhali

Founder of NBS Superfood Company
امتیاز
5/5
نظرات شما

دیدگاهی ثبت نشده است

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.