شما اینجا هستید :

سوپرفود NBS

درمان بیماری یبوست با ویتامین ها

رفع یبوست با ویتامین
به اشتراک گذاری بر روی facebook
فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی telegram
تلگرام
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp
واتس آپ

تیتر های این مقاله

  • رفع یبوست با ویتامین ها

    امروزه رفع یبوست ، دغدغه خیلی از افراد جامعه است. یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی و از عوارض سبک جدید زندگی می باشد. در طی مطالعه ای مشخص شده بیش از یک هفتم جمعیت بالغین جهان از یبوست مزمن رنج میبرند. که می تواند ناشی از عادتهای غذایی، شرایط پزشکی و طیف وسیعی از عوامل دیگر باشد.  همین باعث می‌‌شود که بسیاری از افراد از توصیه ها و درمانهای   متفاوتی   جهت رفع این مشکل استفاده کنند. یکی  از مهمترین این روش ها تغییر در سبک زندگی و نوع تغذیه می  باشد. به همین جهت در این نوشتار ابتدا به تعریف یبوست می پردازیم. عوامل ایجاد کننده این بیماری را بررسی میکنیم . و به روش های مورد استفاده جهت رفع یبوست بر پایه اصلاح سبک زندگی، بهبود تغذیه و استفاده از مکمل ها می  پردازیم.

    مکمل های غذایی مورد نیاز بدن

    خشکی مزاج چیست و چه عواملی باعث ایجاد آن میشوند؟

    بیماری یبوست مربوط به دستگاه گوارش است. که در آن  مواد زاید بدن، در روده بزرگ سفت می‌شوند و دفع آنها  با درد و سختی همراه است. هر چه هضم غذا در دستگاه گوارش کند تر انجام شود، حجم آب بیشتری توسط روده بزرگ جذب میشود و در نتیجه عمل دفع مدفوع سخت تر می گردد. عوامل متعددی زمینه ساز ایجاد یبوست می باشند که از جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

    همچنین بخوانید : رفع یبوست در ماه رمضان

    1.استفاده از رژیم های غذایی با فیبر پایین:

    امروزه گرایش غذایی جامعه به سمت استفاده از غذا های پرچرب و فرآوری شده تغییر پیدا کرده است. و سهم غذاهایی با فیبر بالا از جمله سبزیجات و میوه‌ها، غلات کامل، آجیل و خشکبار بسیار کم شده است.  به عنوان مثال در گذشته سبوس غلاتی چون گندم و جو از اساسی ترین ارکان تغذیه بودند. این غلات سرشار از ویتامین ب، ویتامین اِی ، پانتوتنیک اسید، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز، و سلنیوم  است. اما متاسفانه امروزه جای خود را به غلات پوست کنده و بدون سبوس داده اند.

    2.عدم تحرک و فعالیت:

    فعالیت بدنی، کلید حرکت منظم روده است. یبوست درافرادی که در اثر کهولت سن، معلولیت یا شکستگی استخوان دچار محدودیت حرکتی می باشند بیشتر رخ میدهد.

    3.عدم مصرف کافی مایعات:

    بدن انسان روزانه برای فعالیت مناسب به ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارد. مصرف این مقدار آب برای عملکرد منظم دستگاههای بدن، خصوصا سیستم کلیوی و سیستم گوارشی ضروری است.مایعات مورد نیاز بدن میتواند با مصرف آب آشامیدنی، چای، میوه و آبمیوه تامین شود.

    4. مصرف برخی از داروها :

    ویتامین ها و ریزمغذی ها در چربی سوزی

    مانند داروهای تسکین دهنده درد، ضد افسردگی، آنتی اسیدهای حاوی آلومینیوم، بعضی از داروهای ضد فشار خون بالا، برخی داروهای پایین ‌آورنده چربی‌ خون ممکن است باعث یبوست گردد.

    5. بیماری های مانند :

    افسردگی، ام. اس، پارکینسون، کم کاری تیروئید، بواسیر، تنگی روده بزرگ، سرطان روده بزرگ، چسبندگی روده ها، فتق، سندروم روده تحریک پذیر که یبوست ایجاد میکنند.

    6- مصرف لبنیاتی مانند شیر:

    در برخی افراد عدم تحمل لاکتوز می‌تواند باعث یبوست شود که در این صورت به‌طور موقت مصرف لبنیات را متوقف کنید، اما مطمئن شوید که مکمل های غنی از کلسیم را در رژیم خود جایگزین لبنیات کرده‌اید.

    درمان های خانگی جهت رفع یبوست

    1. تغییر تغذیه و مصرف مواد غذایی پُر فیبر:

    نکات اضافی و تکمیلی درباره مفاصل

    افزودن مواد حجیم کننده حاوی فیبر به وعده های غذایی می تواند به نرم شدن مدفوع و عبور راحت تر آنها کمک کند. مقدار فیبر مورد نیاز روزانه بدن بزرگسالان به طور متوسط 25 تا 31 گرم می باشد. که می توان این نیاز را از طریق مصرف سبزیجات ، میوه‌جات و مکمل های دارای فیبر مانند nbs super food تامین کرد.

    2. رفع یبوست با افزایش تحرک و فعالیت بدنی:

    ۳۰ دقیقه پیاده‌روی منظم روزانه برای رفع یبوست بسیار مفید است.

    3. مصرف کافی مایعات:

    نوشیدن کافی آب، چای کمرنگ و سایر مایعات و پرهیز از نوشیدن زیاد قهوه، به‌دلیل دارا بودن مقادیر بالای کافئین در رفع یبوست موثر است.

    4. رفع یبوست با مصرف ملین های طبیعی :

    مانند روغن بادام ،روغن زیتون و روغن کرچک و میوه‌های ملیّن مانند آلو، انجیر، انگور، هندوانه، توت‌فرنگی، گلابی، زردآلو در رفع یبوست کارایی دارند.

    نقش مکملها در رفع یبوست

    مکمل‌های پروتئینی

    در کنار این درمانهای خانگی، مصرف بعضی از مکمل ها نیز در رفع یبوست کمک کننده هستند. به عنوان مثال بسیاری از ویتامین ها به عنوان نرم کننده های طبیعی مدفوع عمل می کنند. به همین خاطر، اضافه کردن آنها به رژیم غذایی روزانه می تواند در رفع یبوست مفید باشد. البته ذکر این نکته مهم است که قبل از مصرف هر نوع مکمل باید با پزشک یا داروساز مشورت شود.
    از جمله این ویتامین ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

    5. رفع یبوست با ویتامین C:

    یک ویتامین محلول در آب است. وقتی فرد ویتامین c را مصرف می کند،این ویتامین باعث ایجاد اثر اسمزی در دستگاه گوارش می شود. این اثر اسمزی باعث جذب آب به سمت روده شده و مدفوع نرم ایجاد می کند و عمل دفع را تسریع می نماید.
    با این وجود مصرف بیش از حد این ویتامین نیز می تواند مضر باشد و باعث اسهال، تهوع و درد شکم شود. به همین دلیل پزشکان توصیه نمی کنند که برای رفع یبوست مقادیر بالای این ویتامین استفاده شود. اما مصرف مقادیر توصیه شده روزانه این ویتامین می تواند مفید باشد.

    6. رفع یبوست با ویتامین D:

    مطالعات نشان داده افراد با مشکلات روده ای که معمولا درگیر یبوست هستند، سطح ویتامین دی پایین تری دارند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به یبوست مزمن هستند.

    7. ویتامین B 5(پانتوتنیک اسید):

    تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه دکسپانتنول، ماده شیمیایی مشابه اسید پانتوتنیک، می تواند به درمان یبوست کمک کند

    8. اسید فولیک( ویتامین B 9):

     کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود.

    9. ویتامین B 12:

    کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست به دلیل کمبود ویتامین ب 12 باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند.

    10. ویتامین B 1(تیامین):

    به بهبود فرایند هضم کمک می کند و کمبود این ویتامین با علائمی از قبیل یبوست همراه است.

    11. منیزیم:

    این ماده معدنی نیز دارای اثر اسمزی است و به همین خاطر در مصرف مقادیر بالای آن شل شدن مدفوع ، اسهال و حالت تهوع رخ میدهد.

    مکمل غذایی سوپر فود رفع یبوست

    با توجه به تحقیقات انجام شده در سالهای اخیر، مشخص شده است که مصرف غلات سبوس دار که ذخایر مفیدی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند. نقش بسیار کمک کننده ای در عملکرد صحیح دستگاه گوارش و رفع یبوست دارند. با توجه به این موضوع مصرف مکمل غذایی سوپر فود NBS که منبع غنی از این ریز مغذی ها است توصیه می شود. مکمل غذایی سوپرفود NBS حاوی ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B1، ویتامین B5، ویتامین B9 و منیزیم پیشنهاد بسیار مناسبی برای رفع یبوست در سنین مختلف می باشد.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱۴ رای
    Dr.Khalkhali

    Dr.Khalkhali

    Founder of NBS Superfood Company
    آنفولانزا
    آنفولانزا بیماری عفونی است که به دستگاه تنفسی یعنی ریه‌ها،...
    سرخک
    سرخک یک عفونت ویروسی است که بیشتر کودکان را درگیر...
    واریس
    واریس به رگ‌های بزرگ و متورم شده در بدن می‌گویند....
    پارکینسون
    پارکینسون (PD) یک اختلال پیش‌رونده سیستم عصبی است که بر...
    بیماری سل
    سل (TB) یک عفونت مسری است که معمولاً به ریه‌ها...
    نظرات شما

    دیدگاهی ثبت نشده است

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
    • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
    • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
    • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
    • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.