خار پاشنه

خار پاشنه
به اشتراک گذاری بر روی facebook
فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی telegram
تلگرام
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp
واتس آپ

تیتر های این مقاله

  • خار پاشنه

    خار پاشنه به صورت رسوب کلسیم در قسمت انتهایی پاشنه به وجود می‌آید. وجود فشار زیاد روی پا می‌تواند فرد را با التهاب و درد رو به رو کند و راه رفتن برای فرد سخت شود. چاقی و کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند در به وجود آمدن این بیماری نقش داشته باشد. تشخیص این بیماری بیشتر با دستگاه‌های مخصوص انجام می‌شود زیرا در بیشتر موارد فرد علائم خاصی ندارد. در صورتی که درمان به موقع صورت نگیرد فرد ممکن است با مشکلات دیگری مواجه شود. استفاده از روغن‌های گیاهی، انجام برخی اقدامات در خانه و استفاده از دارو در کنار ورزش پا می‌توانند در روند بهبود تأثیر بگذارند تا فرد نیازی به عمل جراحی نداشته باشد.

    خار پاشنه چیست؟

    خار پاشنه

    خار پاشنه یک رسوب کلسیم است که باعث بیرون زدگی استخوانی در قسمت زیرین استخوان پاشنه می‌شود. در عکسبرداری با اشعه ایکس، خار پاشنه می‌تواند تا نیم اینچ به جلو کشیده شود. اگرچه خار پاشنه اغلب بدون درد است اما می‌تواند باعث درد پاشنه شود. آن‌ها اغلب با التهاب کف پا، التهاب دردناک نوار فیبری بافت همبند (پلانتار فاسیا) که در امتداد پایین پا کشیده شده و استخوان پاشنه پا را به توپ پا متصل می‌کند، همراه هستند.

    چه مواردی باعث ایجاد خار پاشنه می‌شود؟

    خار پاشنه به طور مستقیم در اثر کشیدگی طولانی مدت عضلات و رباط‌ها ایجاد می‌شود. در نهایت، این فشار بیش از حد بر استخوان پاشنه فشار می‌آورد و باعث ایجاد خار می‌شود. خار پاشنه به مرور زمان ایجاد می‌شود. خار پاشنه زمانی رخ می‌دهد که علائم اولیه مانند درد پاشنه را نادیده بگیرید. استرس مکرر ناشی از راه رفتن، دویدن یا پریدن روی سطوح سخت یکی از علل خار پاشنه است. همچنین ممکن است از پوشیدن کفش‌های نامناسب نیز ایجاد شود.

    خار پاشنه ممکن است به دلایل زیر نیز ایجاد شود:

    • آرتروز
    • کبودی پاشنه پا
    • وزن اضافی بدن
    • کفش‌های نامناسب
    • مشکلات راه رفتن
    • بیش از حد دمپایی پوشیدن
    • کفش‌های کهنه شده

    بسیاری از افرادی که خار پاشنه دارند نیز دچار التهاب کف پا هستند. این وضعیت دردناک با بافت سفت و فیبری که بین پاشنه و انگشتان پا قرار دارد سروکار دارد. التهاب کف پا خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش می‌دهد.

    نقش تغذیه در بروز خار پاشنه

    رژیم غذایی ممکن است به طور بالقوه بر این بیماری تأثیر بگذارد. برای بیماران دارای اضافه وزن و چاق، کاهش وزن، به طور ایده آل با ورزش، از اهمیت بالایی برخوردار است. ارتباط بین سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و خطر یا پیشرفت ممکن است تا حدی مزایای ظاهری اصلاح چربی در رژیم غذایی را توضیح دهد. بیماران باید اطمینان حاصل کنند که میزان توصیه شده برای ریزمغذی‌ها مانند ویتامین K را که در کانی سازی استخوان و غضروف نقش دارد برآورده می‌کنند.

    کمبود کدام ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث ایجاد خار پاشنه می‌شود؟

    ویتامین C و نقرس

    کمبود ویتامین C می‌تواند رباط‌ها و تاندون‌ها را ضعیف کند. بنابراین ضروری است که بافت بالشتک و همبند مفاصل را سالم نگه داریم تا بدن با ایجاد خار استخوانی رو به رو نشود. بنابراین می‌توان گفت کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند احتمال ابتلای افراد بالا ببرد.

    علائم خار پاشنه چیست؟

    علائم خار پاشنه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    • درد
    • التهاب
    • تورم در قسمت جلوی پاشنه پا

    برخی خار پاشنه‌ها ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند. همچنین ممکن است هیچ تغییری در بافت‌های نرم یا استخوان‌های اطراف پاشنه مشاهده نکنید. خار پاشنه اغلب تنها از طریق اشعه ایکس و آزمایش‌های دیگری که برای مشکل پا است، کشف می‌شود.

    بیماری‌ها و خطرات ناشی از خار پاشنه

    خار پاشنه دردناک ممکن است بر توانایی در راه رفتن صحیح تأثیر بگذارد که می‌تواند راه رفتن را تغییر داده و باعث مشکلات زانو، باسن یا کمر شود. افزایش درد همچنین می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، زیرا ممکن است به دلیل درد، از فعالیت‌های خاص و ورزش منظم اجتناب کنید. اگر جراحی پا برای درمان خار پاشنه ضروری است، احتمال عوارض جراحی را در نظر بگیرید که شامل افزایش درد، عفونت، لخته شدن خون و خونریزی می‌شوند.

    انواع درمان خار پاشنه

    درمان‌های گیاهی و طبیعی

    روغن برای خار پاشنه

    برخی روغن‌ها به عنوان ضدالتهاب طبیعی عمل می‌کنند تا هم درد و هم تورم را کاهش دهند. برخی از مهم‌ترین روغن‌های ضد التهابی عبارتند از:

    • ترنج
    • اوکالیپتوس
    • رازیانه
    • اسطوخودوس
    • پرتقال
    • رزماری
    • کنجد
    • آویشن

    در حالی که هنوز مطالعاتی برای ارزیابی اثرات ضد التهابی آن‌ها در حال انجام است، هنوز هیچ شواهد مشخصی وجود ندارد که ثابت کند روغن‌ها برای درمان خار پاشنه کاملاً مفید هستند. همچنین باید به خاطر داشته باشید که این روغن‌ها خواص دارویی دارند. در صورت استفاده نادرست، می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

    درمان‌های خانگی

    کمپرس سرد و خار پاشنه

    کمپرس سرد

    استفاده از کمپرس یخ یا کمپرس سرد تا 15 دقیقه با بی حسی موقت ناحیه باعث تسکین درد خار پاشنه می‌شود. این روش به کاهش تورم نیز کمک می‌کند. برای خار پاشنه، کمپرس سرد بر کیسه آب گرم ترجیح داده می‌شود، زیرا گرما برای دردهای مفصلی و ماهیچه‌ای بهتر عمل می‌کند.

    تمرینات فیزیوتراپی و حرکات کششی

    فیزیوتراپی به عنوان راهی برای یادگیری و تمرین حرکات برای جلوگیری از درد طولانی مدت توصیه می‌شود، به ویژه این که داروهای ضد التهابی فقط می‌توانند به طور ایمن برای مدت کوتاهی مصرف شوند.

    تمرینات خار پاشنه شامل کشش ماهیچه‌های پاشنه و کف پا است. فیزیوتراپ می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه برخی از تمرینات را در خانه انجام دهید. این تمرینات را می‌توان در هر زمان از روز انجام داد، اما حرکات کششی می‌تواند به ویژه در شب قبل از خواب مفید باشد.

    استراحت کردن

    استراحت یکی از توصیه شده‌ترین اقدامات درمانی برای التهاب کف پا و خار پاشنه است. استراحت به کاهش درد حاد کمک می‌کند. بخصوص استراحت پا پس از مدت طولانی ایستادن و سایر فعالیت‌ها بسیار مهم است. در صورت درد حاد ناشی از خار پاشنه، پزشک می‌خواهد تا زمانی که علائم برطرف شود به پای خود استراحت دهید. قرار دادن وزن روی پاشنه پا در هنگام درد، احتمالاً وضعیت را بدتر می‌کند. همچنین می‌تواند زمان بهبود را طولانی کند.

    سایر مواردی که می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند عبارت‌اند از:

    • تمرینات کششی
    • استفاده از کفش مخصوص و مناسب
    • بستن ماهیچه‌ها و تاندون‌های تحت فشار
    • استفاده از وسایل ارتوپدی
    • فیزیوتراپی
    • آتل شبانه

    درمان‌های شیمیایی یا دارویی

    اگر درد پاشنه دارید که بیش از یک ماه ادامه دارد، با پزشک مشورت کنید. درد پاشنه ممکن است به درمان با داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول)، ایبوپروفن (Advil) یا ناپروکسن (Aleve) پاسخ دهد. در بسیاری از موارد، یک دستگاه ارتز می‌تواند علل درد پاشنه و قوس مانند عدم تعادل بیومکانیکی را اصلاح کند. در برخی موارد، تزریق کورتیکواستروئید ممکن است برای از بین بردن التهاب در ناحیه انجام شود. بیش از 90 درصد افراد با درمان‌های غیر جراحی بهتر می‌شوند و مواردی که بهبود نیابند باید جراحی شوند.

    تاثیر ورزش و رژیم غذایی در بهبود خار پاشنه

    اکنون مشخص شده است که شیوه زندگی برای اثربخشی سیستم ایمنی و کاهش التهاب نیز امری کلیدی است. مدیریت استرس مهم است اما خواب و ورزش منظم نیز اهمیت دارد. تمرینات کششی روش‌های خوبی برای حالت دهی کلی بدن هستند زیرا کمک می‌کنند تا ماهیچه‌های دردناک و رباط‌های سفت را تمرین داده و در عین حال از آسیب دیدگی نیز جلوگیری میکنند. همین مفهوم در مورد مدیریت و بهبود درد خار پاشنه نیز صدق می‌کند. انواع خاصی از کشش‌ها می توانند به بهبود درد و التهاب در ناحیه پاشنه و ساق پا کمک کنند. ورزش‌هایی که فاشیای کف پا را تحت فشار قرار نمی‌دهند شامل شنا، یوگا و تای چی مفید هستند.

    ویتامین‌ها و موادمغذی موثر بر بهبود خار پاشنه

    کلسیم

    کلسیم (همان شکلی که استخوان‌ها و دندان‌ها را تشکیل می‌دهد) به حفظ روند کلی تحلیل استخوان کمک می‌کند. افراد برای مبارزه با خار استخوان نباید کلسیم را از رژیم غذایی خود و رژیم غذایی مکمل خود حذف کنند در واقع بیشتر احتمال دارد که بدون دریافت کلسیم مناسب، موجب ایجاد این بیماری یا تشدید علائم آن شوند.

    ویتامین C

    ویتامین C برای تشکیل کلاژن در مرحله بازسازی بافت پس از آسیب یا سایر فعالیت‌های سنگین بسیار مهم است. کمبود ویتامین C می‌تواند رباط‌ها و تاندون‌ها را ضعیف کند. بنابراین ضروری است که بافت بالشتک و همبند مفاصل را سالم نگه داریم تا بدن با ایجاد خار استخوان جبران بیش از حد نداشته باشد. به علاوه، ویتامین C با استرس اکسیداتیو که می‌تواند مانع ترمیم مفاصل شود، مبارزه می‌کند.

    ویتامین B6

    ویتامین B6 به راحتی توسط بدن جذب می‌شود و نیازی به تبدیل آن توسط کبد نیست. این ماده مغذی عالی برای ترکیب با منیزیم است تا از جذب و استفاده مناسب کلسیم توسط بدن اطمینان حاصل شود.

    منیزیم

    منیزیم یک ماده معدنی مهم برای سلامتی است اما اغلب در رژیم غذایی وجود ندارد. منیزیم به سلول‌ها کمک می‌کند تا انرژی بسازند، به کلسیم در استخوان سازی کمک می‌کند و با مسدود کردن گیرنده‌های درد در تسکین درد موثر است.

    تاثیر مکمل غذایی سوپرفود NBS

    ان بی اس

    همان طور که در بالا خواندیم، خار پاشنه به علت رسوب کلسیم ایجاد میشود. کلسیم توسط دو هورمون کلسی تونین و پاراتورمون تنظیم میشود که باعث رسوب کلسیم در استخوان و برداشت آن از استخوان میشوند. تنظیم مقدار این دو هورمون باعث پیشگیری از ابتلای فرد به پوکی استخوان، رسوب کلسیم در جدار رگ ها و خار پاشنه و مشکلاتی از این قبیل میشود.

    با مصرف مکمل غذایی سوپرفود NBS، میتوان متابولیسم این دو هورمون مهم در بدن و همچنین ویتامین C و B6 و نیز مقدار منیزیم بدن را تنظیم کرد و از ابتلا به خار پاشنه جلوگیری کرد. همچنین مصرف این سوپرفود در زمان ابتلا به این بیماری، با تقویت سیستم ایمنی التهاب را از بین میبرد و نیز به بهبود خار پاشنه کمک میکند. 

    جمع‌بندی

    خار پاشنه یکی از بیماری‌های دردناکی است که به علت فشار زیاد وارد شده بر پاشنه پا ایجاد می‌شود. این بیماری می‌تواند از فشار وزن ناشی از چاقی و کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن نیز به وجود آید. این بیماری در برخی موارد علائم زیادی ندارد و تنها پزشک قادر به تشخیص آن است. از عوارض این بیماری می‌توان به دردهای مختلف در ناحیه کمر و پا اشاره کرد. با انجام برخی اقدامات در خانه و مصرف بعضی از داروهای گیاهی و شیمیایی فرد بهبود می‌یابد. در کنار اقدامات درمانی به انجام ورزش و مصرف برخی از ریز مغذی‌ها نیز توصیه شده است.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳۵ رای
    احسان نیرومند

    احسان نیرومند

    نویسنده ، گرافیست و طراح وبسایت ، مدیر سئو شرکت سوپرفود ان بی اس
    ایدز
    ایدز یکی از بیماری‌های خطرناک و کشنده جهان است که...
    اختلال دوقطبی
    اختلال دوقطبی اختلالی است که باعث تغییر خلقی می‌شود و...
    سرطان سینه
    سرطان سینه بعد از سرطان پوست شایع‌ترین سرطان بین زنان...
    اوتیسم
    اختلال طیف اوتیسم (ASD) یک اختلال رشدی است که بر...
    اسکیزوفرنی
    اسکیزوفرنی، شیزوفرنی یا روان‌گسیختگی اختلال روان‌پزشکی مزمن است. بیماران مبتلا...
    نظرات شما

    دیدگاهی ثبت نشده است

    لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
    • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
    • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
    • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
    • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.