جلوگیری از سفیدی مو و نقش تغذیه
سفیدی مو در بین جوانان بسیار شایع شده است. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای جلوگیری از سفیدی مو می‌پردازیم. ابتدا دلایل سفید شدن مو به صورت طبیعی و زودرس را بررسی خواهیم کرد. در ادامه راه‌های جلوگیری از سفیدی مو را خواهیم شناخت. مصرف مکمل یکی از راهکارهای مناسب برای جلوگیری است. از این رو ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در این زمینه را معرفی خواهیم کرد تا با مصرف آنها به صورت مکمل، مشکل سفیدی مو به تأخیر بیفتد.
دلیل سفید شدن طبیعی مو
اکثر افراد قبل از پنجاه سالگی و با افزایش سن، رنگ موهایشان تغییر می‌کند. در سنین پیری، شاید در بعضی از قسمت‌های سر خود نازک شدن مو را مشاهده کنید یا موهای شما از رنگ اصلی به خاکستری یا سفید تغییر کند.
بدن شما فولیکول‌های مو دارد. آنها کیسه‌های کوچکی هستند که سلول‌های پوست را پوشانده‌اند. فولیکول‌های مو سلول‌های رنگدانه‌ای دارند که به ملانین معروف هستند. این سلول‌ها به موها رنگ می‌دهند اما با گذشت زمان، فولیکول‌های مو رنگدانه خود را از دست می‌دهند و در نتیجه موهای سفید ایجاد می‌شود.
علت سفید شدن مو در سنین جوانی
سفیدی مو در افرادی که رنگ موی تیره‌تری دارند بیشتر به چشم می‌آید. اگرچه موهای سفید مشخصه پیری است اما تارهای موی سفید می‌توانند در هر سنی ظاهر شوند. سفیدی زودرس مو قبل از سی سالگی اتفاق می‌افتد. موارد زیر دلایل عمده سفید شدن زودرس مو هستند.
- ژنتیک
- استرس
- بیماری خود ایمنی
- اختلال تیروئید
- کمبود ویتامین B12
- سیگار کشیدن
جلوگیری از سفید شدن مو
توانایی جلوگیری از سفید شدن مو به علت آن بستگی دارد. اگر علت آن ژنتیکی باشد، هیچ کاری نمی‌توانید برای جلوگیری یا تغییر دائمی رنگ آن انجام دهید. اگر مشکوک به بیماری هستید، با پزشک مشورت کنید تا ببینید آیا بیماری زمینه‌ای موجب سفید شدن مو شما شده است یا خیر.
طبق گفته مطالعه‌های معتبر، اگر مشکل تیروئید باعث سفید شدن مو باشد، ممکن است پس از درمان آن، رنگدانه مجدد ایجاد شود. اگر سفیدی موها در اثر استرس یا استعمال دخانیات اتفاق افتاده باشد، شواهدی مبنی بر بازگشت رنگدانه پس از ترک سیگار یا کاهش استرس وجود ندارد.
نقش مکمل‌ها در جلوگیری از سفیدی مو
با این وجود، ممکن است با انجام چند تغییر در سبک زندگی، خوردن مواد مغذی مناسب و سایر اقدامات پیشگیرانه، بتوانید رنگ مو را حفظ کرده و سفید شدن مو را برای مدت بیشتری به تأخیر بیندازید. مصرف مکمل‌ها برای رفع کمبود نیز ممکن است سلامت فولیکول‌های مو را بهبود بخشد و رنگ مو طبیعی را بازگرداند. سوپر فود NBS از جمله مکمل‌هایی است که به صورت کاملاً طبیعی ساخته شده و می‌تواند به جلوگیری از این امر کمک کند.
مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی برای رفع سفیدی مو
یک مکمل غذایی مناسب برای جلوگیری از سفید شدن مو باید ویتامین‌ها و مواد معدنی که در این قسمت معرفی شده اند را در ترکیبات خود داشته باشد.
مس
کمبود مس می‌تواند در تولید انرژی در کل بدن اختلال ایجاد کند و بر سلول‌های خونی تأثیر بگذارد. مس در تولید ملانین نیز نقش دارد. دریافت مقدار کافی مس در رژیم غذایی می‌تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. مس را در بادام زمینی، بادام و عدس و همچنین جگر گاو، گوشت و قارچ سفید پیدا کنید.
آهن
داشتن سطح آهن پایین به سفیدی زودرس مو منجر می‌شود. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به ایجاد هموگلوبین در سلول‌های خون کمک می‌کند. هموگلوبین نیز به نوبه خود وظیفه حمل اکسیژن به بدن را بر عهده دارد. با خوردن گوشت، عدس و سبزیجات با برگ تیره می‌توانید اطمینان حاصل کنید که آهن کافی در رژیم غذایی خود دارید.
پروتئین (کراتین)
ممکن است در مورد درمان‌های کراتینه برای صاف کردن و تقویت مو مطالبی شنیده باشید اما کراتین در داخل بدن نیز می‌تواند بر سلامت کلی موهای شما تأثیر بگذارد. کراتین نوعی پروتئین است که در سلول‌های سطحی وجود دارد. هنگامی که پروتئین‌های کراتین در فولیکول‌های مو تجزیه می‌شوند، می‌تواند منجر به ریزش مو و تغییر رنگدانه‌های موها شود. کراتین را نمی‌توان به صورت مستقیم مصرف کرد اما با اطمینان از این که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دارید می‌توانید به بدن اجازه دهید اسیدهای آمینه استخراج کرده و آنها را به کراتین تبدیل کند.
ویتامین B9 (فولات)
هنگامی که به اندازه کافی ویتامین B9 در رژیم خود دریافت نمی‌کنید، ممکن است تغییرات رنگدانه‌ای مو، پوست و ناخن را تجربه کنید. از جمله غذاهای غنی از ویتامین B9 می‌توان به لوبیا، مارچوبه، سبزیجات با برگ سبز و مرکبات اشاره کرد. از نظر سلامت مو، ویتامین B9 می‌تواند رنگدانه کافی برای مو را تضمین کند. توصیه روزانه مصرف ویتامین B9 برای بیشتر بزرگسالان 400 میکروگرم است
ویتامین D
یافته‌ها نشان داده افرادی که موهایشان دچار سفیدی زودرس است کمبود ویتامین D نیز دارند. همچنین این ماده مغذی بر تولید ملانین در پیازهای مو تأثیر می‌گذارد. می‌توانید ویتامین D را، از قرار گرفتن در معرض آفتاب دریافت کنید. همچنین این ماده در غذاهایی شامل تخم مرغ، ماهی‌ها و مکمل‌های طبیعی وجود دارد.
فلز روی
روی یک ماده معدنی است که مسئول محافظت از سلول‌ها و DNA شما در برابر مهاجمان است، به همین دلیل مردم اغلب آن را به عنوان دارویی برای سرماخوردگی معرفی می‌کنند. همچنین روی به بدن در ساخت پروتئین کمک کرده و بر سلامت مو تأثیر می‌گذارد. این ماده معدنی به طور گسترده‌ای در لوبیا، غلات کامل، گوشت قرمز موجود است.
بیوتین
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود بیوتین ممکن است در سفید شدن زودرس نقش داشته باشد. مصرف مکمل‌های دارای بیوتین می‌توانند مو را ضخیم‌تر و قوی‌تر کنند. توصیه روزانه برای بیشتر بزرگسالان 30 میکروگرم است.
منیزیم
منیزیم از جمله مواد معدنی است که بر سلامت پوست و مو موثر است. این ماده با تقویت فولیکول های مو که از پروتئین تشکیل شده اند، در کاهش ریزش مو نقش مهمی ایفا می کند.
نقش سوپرفود NBS در رفع سفیدی مو
مکمل غذایی سوپرفود NBS، یک مکمل غذایی با منشا طبیعی است. این مکمل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید و مورد نیاز بدن است. از جمله این ریز مغذی ها پروتئین گیاهی، روی، منیزیم، آهن، مس، ویتامین B9 ، بیوتین و ویتامین D می باشد. ترکیب این عناصر در یک مکمل، مواد مورد نیاز بدن برای مقابله با سفیدی مو را تامین می کند.
جمع بندی
در این مطلب به بررسی نقش تغذیه و مکمل‌ها در جلوگیری از سفیدی مو پرداختیم. از این رو ابتدا دلایل سفیدی مو به صورت طبیعی و زودرس را معرفی کردیم. سپس با راه‌های جلوگیری از سفیدی مو آشنا شدیم. یکی از این راه‌ها استفاده از مکمل‌ها و داشتن رژیم غذایی سالم در زندگی است. ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی می‌توانند در جلوگیری از سفیدی مو نقش داشته باشند که در آخر به معرفی هر یک از آنها پرداختیم.
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: