ویتامین‌های مؤثر بر تقویت قوای جنسی
تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی نقش مهمی در تعیین میزان میل جنسی دارد. داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند در تقویت قوای جنسی موثر باشد. میل جنسی کم منجر به مشکلات زیادی در زندگی مشترک خواهد شد. بسیار مهم است که رژیم غذایی شما حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد که به افزایش میل جنسی کمک می‌کنند.
در این مطلب بر اساس نتایج مطالعات انجام گرفته، لیستی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را آورده‌ایم که میل جنسی را تقویت می‌کنند. پس از معرفی و شناخت نحوه تأثیر هر کدام از این مواد، درباره مصرف مکمل برای تقویت میل جنسی صحبت خواهیم کرد.
ویتامین A
ویتامین A برای تولید تستوسترون و سایر هورمون‌های جنسی مرد و زن ضروری است. این ویتامین در تخم‌مرغ، شیر، گوشت، میوه‌های نارنجی یا زرد و سبزیجات یافت می‌شود. وجود کافی این ویتامین به زنان در بهبود عملکرد‌های مربوط به تولیدمثل کمک می‌کند. همچنین وجود ویتامین A، برای تولید اسپرم در بدن مردان بسیار حیاتی است.
تاثیر ویتامین E در تقویت قوای جنسی
ویتامین E برای استقامت، انرژی و گردش خون مفید است. می‌توانید آن را در ماهی‌های روغنی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی پیدا کنید. متخصصان می‌گویند این ویتامین، ویتامین جنسی نیز نامیده می‌شود زیرا میزان جریان خون و اکسیژن را در دستگاه تناسلی بدن افزایش می‌دهد.
ویتامین B9
مطالعات انجام شده در مورد بیماری‌های قلبی نشان داده است که مصرف روزانه مکمل‌های فولیک اسید می‌توانند گرفتگی رگ‌ها را کاهش دهند و گردش خون بهتر را فراهم کنند.
از آن جا که وجود بیماری‌های قلبی عروقی می‌تواند خطری عمده برای اختلال عملکرد جنسی باشد، برخی از متخصصان معتقدند که بهبود عملکرد قلب با ویتامین B9 می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی نیز کمک کند.
از این گذشته، جریان و گردش خون مناسب برای مرد در رسیدن به نعوظ و حفظ آن ضروری است. مصرف روزانه اسید فولیک نیز ممکن است به عنوان یک تثبیت کننده خلق‌وخو عمل کند و هم به اختلال نعوظ مربوط به استرس و هم به انزال زودرس در هنگام رابطه جنسی کمک کند.
توجه داشته باشید که عوارض جانبی مصرف بیش از حد اسید فولیک می‌تواند شامل ایجاد گاز و نفخ معده، خواب ناآرام و افسردگی باشد. برای جلوگیری از این عوارض، حتماً مقدار مناسب آن را مصرف کنید.
ویتامین D
مطالعات متعدد نشان داده است که تعداد زیادی از افرادی که اختلال نعوظ را تجربه می‌کنند، کمبود ویتامین D دارند. مطالعه‌ای در سال 2018 ثابت کرده که وجود مقدار کافی ویتامین D می‌تواند سطح تستوسترون را بهبود بخشد و در نتیجه عملکرد نعوظ را افزایش دهد.
حتی اگر کمبود ویتامین D به طور مستقیم باعث اختلال نعوظ و افزایش میل جنسی نشود، مزایای زیادی برای مصرف این ویتامین وجود دارد. افزایش مصرف ویتامین D می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و حمایت از سلامت استخوان کمک کند. اگرچه میزان مسمومیت با ویتامین D نادر است اما اگر مقدار مصرف آن زیاد باشد، ممکن است دچار عوارض جانبی شدید مانند آسیب به کلیه و مشکلات قلبی شوید.
نقش ویتامین B3 در تقویت قوای جنسی
که به نیاسین نیز شناخته می‌شود، یکی از معدود ویتامین‌هایی است که با وجود انجام تحقیقات امیدوارکننده می‌تواند در تقویت عملکرد نعوظ مؤثر باشد.
نیاسین به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند و گاهی اوقات برای درمان تصلب شرایین و کلسترول بالا استفاده می‌شود.
همه این بیماری‌ها از علل شناخته شده ناتوانی جنسی است. اگر این مشکلات سلامتی دلیل اصلی کاهش میل جنسی شما باشد، نیاسین ممکن است به افزایش گردش خون در آلت تناسلی شما کمک کند تا بتوانید نعوظ بهتری داشته باشید.
شایع‌ترین عارضه جانبی نیاسین، برافروختگی پوست است. بهتر است با دوز پایین شروع به مصرف کنید و به آرامی مقدار آن را افزایش دهید. از دیگر عوارض مصرف زیاد نیاسین می‌توان به تاری دید، حالت تهوع، مشکلات کبدی و نقرس اشاره کرد.
ویتامین C (اسید اسکوربیک)
برای ایجاد نعوظ، بدن شما باید اکسید نیتریک آزاد کند. ویتامین C اکسید نیتریک را به طور مستقیم آزاد نمی‌کند اما می‌تواند مسیرهای بیوشیمیایی لازم برای ترشح آن را پشتیبانی کند. تحقیقات زیادی وجود ندارد که نشان دهد ویتامین C در بهبود اختلال جنسی مؤثر باشد. با این حال مصرف آن ضرر ندارد و حداقل، به تقویت سیستم ایمنی، رشد، ترمیم و تکامل بافت‌های بدن شما کمک می‌کند.
مواد معدنی
آهن
کلسیم
کلسیم برای استخوان‌ها و سلامت جنسی مفید است. شیر، ماست، پرتقال، نان و پنیر از منابع خوب کلسیم هستند. کمبود کلسیم می‌تواند رابطه جنسی را مختل کند. وجود مقدار کافی کلسیم در بدن گاهی اوقات می‌تواند تحریک پذیری را افزایش دهد. هر تغییری که به دلیل کمبود کلسیم در سلامتی شما تأثیر بگذارد، به طور خودکار میل جنسی را کاهش می‌دهد.
سلنیوم در تقویت قوای جنسی
آجیل منبع خوبی برای تأمین سلنیوم است. کافی است روزانه مقدار کمی مصرف شود تا بهبود چشمگیری در میل جنسی شما داشته باشد. همچنین سلنیوم در کلم بروکلی، کلم، قارچ، پیاز، غلات کامل و غذاهای دریایی یافت می‌شود.
منیزیم
مقدار کافی منیزیم به خواب خوب کمک می‌کند. همچنین این ماده برای میل جنسی ضروری است. آجیل، دانه‌ها، تخم‌مرغ، غلات کامل، برنج قهوه‌ای و سبزیجات دارای برگ سبز تیره منابع سرشار از منیزیم هستند.
مصرف مکمل برای تقویت قوای جنسی
با ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در تقویت جنسی آشنا شدیم. هر یک از آن‌ها مزایایی دارند که به نحوی در قوای جنسی اثر می‌گذارند. همچنین مصرف بیش از حد آن‌ها نیز مشکلاتی را به همراه خواهد داشت. پیشنهاد می‌شود برای بهره‌مندی بهتر از این ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین کاهش آسیب، از مکمل‌های طبیعی مثل سوپر فود NBS استفاده شود.
سوپرفود NBS، حاوی ویتامین های A، D، E، C و گروه B و همچنین موادمعدنی اشاره شده در این مقاله می باشد که نه تنها مصرف روزانه آن عوارضی را ایجاد نمی کند، بلکه در افزایش تقویت قوای جنسی افراد نیز موثر است.
جمع بندی
تحقیقات نشان داده‌اند که تغذیه و سبک زندگی سالم می‌توانند عملکرد جنسی را بهبود بخشند. مصرف بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند به تقویت قوای جنسی و بر طرف شدن مشکلات مربوط به آن کمک کند.
این ویتامین‌ها و مواد معدنی به صورت مکمل نیز تهیه شده‌اند. در این مطلب به معرفی ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر برای تقویت قوای جنسی پرداختیم و نحوه تأثیر هر یک از آن‌ها را بر عملکرد جنسی بررسی کردیم.
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: