باید و نباید های مولتی ویتامین ها
مولتی ویتامین ها نوعی مکمل غذایی هستند که برای بهبود سلامت جسمی در کنار وعده‌های غذایی مصرف می‌شوند. این مکملها به جبران کمبود ویتامین‌ها در بدن کمک می‌کنند. گاهی این کمبودها در اثر مواردی مثل بیماری، کهولت سن یا شرایط خاص ایجاد می‌شوند. در این مطلب ضمن آشنایی با مولتی ویتامین‌ها، ترکیبات و فواید آن‌ها، با موارد مصرف و علت نیاز بعضی افراد به این مکملها آشنا خواهیم شد.
مولتی ویتامین چیست؟
مولتی ویتامین‌ها مکمل‌هایی هستند که ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی دارند و گاهی اوقات در کنار سایر داروها و وعده‌های غذایی مصرف می‌شوند. با توجه به اینکه هیچ استانداردی برای مقدار ترکیبات مکمل‌های مولتی ویتامین وجود ندارد، ترکیب ویتامین‌ها و مواد مغذی آن‌ها با توجه به برند و نوع محصول متفاوت خواهد بود. آن‌ها به اشکال مختلف از جمله قرص، کپسول، صمغ‌های جویدنی، نوشیدنی و پودر در دسترس هستند. بیشتر مولتی ویتامین‌ها باید یک یا دو بار در روز مصرف شوند. حتماً بروشور محصول را مطالعه کنید و طبق دستورالعمل‌های توصیه شده مکمل را مصرف کنید.
مولتی ویتامین‌ها حاوی چه موادی هستند؟
مجموعی از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارند که برای سلامتی شما ضروری هستند. بسیاری از آن‌ها در تولید آنزیم و هورمون نقش دارند، بعلاوه، ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. بدن شما همچنین برای تولید مثل، نگهداری، رشد و تنظیم فرآیندهای بدن به این مواد مغذی نیاز دارد. مولتی ویتامین‌ها ممکن است غیر از ویتامین و مواد معدنی، حاوی مواد دیگری مانند گیاهان، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب باشند. مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین‌ها ممکن است از منابع طبیعی گرفته شده یا به صورت مصنوعی ساخته شوند.
همچنین بخوانید :
بیماری های هورمونی زنان و تأثیر تغذیه
از آن جا که سازمان غذا و دارو (FDA) مقدار ترکیبات مکمل‌های غذایی را دقیقاً مشخص نکرده، برخی از آن‌ها ممکن است حاوی مقادیر بالاتر یا کمتری از مواد مغذی باشند که روی جلد یا برچسب محصول ذکر شده است. علاوه بر این، برخی از مکملها حاوی موادی هستند که می‌توانند با داروها تداخل ایجاد کنند، بنابراین قبل از شروع مصرف هر مکمل جدید، با پزشک مشورت کنید.
مصرف مولتی ویتامین برای چه کسانی مناسب است؟
مولتی ویتامین برای همه مناسب نیست و حتی ممکن است به سلامتی برخی افراد آسیب برساند. ولی در برخی شرایط استفاده از آن‌ها ضروری است. در ادامه با موارد مصرف مولتی ویتامین‌ها آشنا می‌شویم.
سالمندان
افراد مسن به دلایل مختلف مقدار غذای کمی مصرف می کنند: دشواری در جویدن و بلعیدن غذا، تجربه تغییرات ناخوشایند در چشایی افراد و انزوا و تنهایی می‌توانند اشتها را کاهش دهند. با افزایش سن جذب، ویتامین B12 کاهش می‌یابد. همچنین، افراد مسن به کلسیم و ویتامین D بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند.
گیاه‌خواری
از آنجا که ویتامین B12 در درجه اول در غذاهای حیوانی یافت می‌شود، کسانی که رژیم‌های گیاهی را دنبال می‌کنند بیشتر در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند. گیاه‌خواران همچنین ممکن است کمبود کلسیم، روی، آهن، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشند.
بارداری
دریافت اسید فولیک کافی یا همان ویتامینB ، برای زنانی که باردار هستند بسیار مهم است، زیرا اسید فولیک کافی می‌تواند به کاهش خطر بچه دار شدن با اسپینا بیفیدا یا آنانسفالی کمک کند. برای مؤثر واقع شدن اسید فولیک، باید قبل از بارداری یا در چند هفته اول بارداری مصرف شود. محققان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کنند که تمام زنان در سنین باروری (15 تا 45 سال) در روز 600 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. سایر مواد مغذی مهم برای دوران بارداری آهن، کلسیم و ویتامین D هستند.
مشکلات جذب
شرایط سوء جذب به هر صورتی که با هضم طبیعی تداخل ایجاد کند، می‌تواند خطر جذب ضعیف یک یا چند ماده مغذی را افزایش دهد. مشکلات جذب در بیماری‌هایی مانند سلیاک، کولیت اولسراتیو یا فیبروز کیستیک وجود دارد.
عمل جراحی
جراحی‌هایی که بخشی از اندام‌های گوارشی را از بین می‌برد مانند بای پس معده برای کاهش وزن و سایر جراحی‌های سنگین و طولانی نیاز به مصرف مولتی ویتامین در دوره بهبود پس از عمل دارند.
بیماری‌های خاص
بیماری‌هایی که باعث استفراغ بیش از حد یا اسهال شدید در فرد می‌شوند، می‌توانند از جذب مواد مغذی جلوگیری کنند. برای جبران مواد از دست رفته به این افراد نیز مصرف مولتی ویتامین توصیه می‌شود.
اعتیاد به الکل
اعتیاد به الکل می‌تواند از جذب مواد مغذی از جمله ویتامین‌های گروه B و ویتامین C جلوگیری کند. مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌توانند در جبران کمبودها مؤثر واقع شود.
مصرف داروهای خاص
برخی از داروهای ادرار آور که معمولاً برای کاهش فشار خون تجویز می‌شوند، می‌توانند ذخایر منیزیم، پتاسیم و کلسیم در بدن را تخلیه کنند. برای مثال داروه‌های مهار کننده‌های پمپ پروتون که برای ریفلاکس اسید و سوزش معده تجویز می‌شوند می‌توانند از جذب ویتامین B12 و احتمالاً کلسیم و منیزیم جلوگیری کنند. داروهای لوودوپا و کاربیدوپا که برای بیماری پارکینسون تجویز می‌شوند می‌توانند جذب ویتامین‌های گروه B از جمله اسید فولیک، B6 و B12 را کاهش دهند.
رژیم‌های لاغری
افرادی که رژیم‌های کم کالری دارند یا به هر دلیل در طول روز مواد غذایی کافی دریافت نمی‌کنند، نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند.
مصرف مکملها جایگزین مولتی ویتامین ها
برای کسانی که از رژیم غذایی سالمی استفاده می‌کنند، مولتی ویتامین ممکن است فواید کمی داشته باشد یا هیچ اثری نداشته باشد. رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، منابع پروتئینی خوب و چربی‌های مفید باید بیشتر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی را تأمین کند اما همه افراد موفق به داشتن رژیم غذایی سالم نیستند.
توصیه می‌شود این افراد برای دوری از مضرات مصرف مولتی ویتامین به مکمل‌های طبیعی روی بیاورند. مصرف این مکملها ضرری برای شخص ندارد و همه افراد می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. یکی از این مکملها سوپر فود NBS است که به دلیل ترکیبات طبیعی خود برای بیشتر افراد مناسب خواهد بود. البته برای سالمندان توصیه موکدی جهت مصرف سوپرفود می شود، زیرا این افراد معمولا رژیم غذایی محدودی دارند و دچار کمبود مواد مغذی می گردند.
ترکیبات موجود در سوپرفود
ترکیبات موجود در سوپرفود فرآوری شده از غلات است، بنابراین افراد با رژیم گیاه خواری، با خیال راحت می توانند جهت جذب مواد مغذی موردنیاز بدن خود، NBS را مصرف نمایند. مکمل غذایی سوپرفود، به دلیل طبیعی بودن با هیچ دارویی تداخلی ایجاد نمی کند، همچنین، مصرف روزانه این مکمل در تنطیم و تقویت سیستم های بدن بسیار موثر است.
سخن آخر
در این مطلب به بررسی مولتی ویتامین‌ها و موارد مصرف آن‌ها پرداختیم. ابتدا با مولتی ویتامین و ترکیبات این مکملها آشنا شدیم. این محصولات برای عموم افراد مناسب نیستند و در صورت مصرف خود سرانه می‌توانند موجب بروز آسیب شوند. به همین دلیل گروه هایی را معرفی کردیم که مصرف مولتی ویتامین به آن‌ها توصیه می‌شود. در آخر نیز مصرف مکمل‌های طبیعی را به همه افراد از جمله گروه‌هایی که نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارند، توصیه کردیم.
دیدگاهی ثبت نشده است
لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: