شما اینجا هستید :

سوپرفود NBS

افزایش قد با تغذیه

افزایش قد با تغذیه
به اشتراک گذاری بر روی facebook
فیسبوک
به اشتراک گذاری بر روی telegram
تلگرام
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp
واتس آپ

تیتر های این مقاله

  • عوامل موثر بر افزایش قد

    افزایش قد

    عوامل مختلفی در افزایش قد نقش دارند. یافته‌ها نشان داده اند که عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد در افزایش قد ما نقش دارند. برخی از عوامل محیطی، مانند تغذیه و ورزش، به طور معمول بین 40 تا 20 درصد بر افزایش قد تأثیر خواهند گذاشت. در این مطلب به بررسی نقش تغذیه و مکمل‌ها در افزایش قد می‌پردازیم. در ابتدا راجع به نحوه رشد قد صحبت خواهیم کرد. سپس رژیم غذایی، مکمل و ویتامین‌های مفید برای افزایش قد را بررسی می‌کنیم.

    افزایش قد

    بین سنین یک‌سالگی و بلوغ، بیشتر افراد هر ساله حدود پنج سانتی‌متر قد می‌کشند. پس از بلوغ، ممکن است با سرعت ده سانتی‌متر در سال رشد کنید. با این حال، سرعت رشد افراد، متفاوت است. برای دختران، این جهش رشد به طور معمول در اوایل سال‌های نوجوانی آغاز می‌شود. پسران ممکن است این افزایش ناگهانی قد را تا پایان دوران نوجوانی خود تجربه نکنند. بعد از بلوغ معمولاً قد بلندتر نمی‌شوید. این بدان معناست که به عنوان فردی بزرگسال بعید است قدتان خیلی بیشتر شود. با این وجود، راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید در دوره بلوغ انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که از پتانسیل رشد قد خود حداکثر استفاده را کرده‌اید. البته باید رعایت این نکات را در بزرگسالی نیز ادامه دهید.

    1. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

    در طول سال‌های رشد، بسیار مهم است که فرد تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کند.
    رژیم غذایی برای افزایش قد باید شامل موارد زیر باشد:
    • میوه‌های تازه
    • سبزیجات تازه
    • غلات کامل
    • پروتئین‌ها
    • لبنیات
    باید خوردن چنین غذاهایی را قطع کنید یا به حداقل برسانید:
    • قند
    • چربی‌های ترانس
    • چربی‌های اشباع شده
    اگر بیماری زمینه‌ای دارید که باعث می‌شود قدتان در سنین بالاتر تحت تأثیر میزان تراکم استخوان قرار گیرد، باید مقدار کلسیم دریافتی را افزایش دهید. اغلب توصیه می‌شود زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال، 1200 میلی‌گرم کلسیم در روز مصرف کنند.

    2. از مکمل ها استفاده کنید

    در برخی موارد وجود مکمل‌ها برای افزایش قد در کودکان و مبارزه با کوتاه قد شدن در بزرگسالان الزامی است. به عنوان مثال، اگر بیماری دارید که بر تولید هورمون رشد انسانی (HGH) تأثیر می‌گذارد، پزشک ممکن است مکمل حاوی HGH مصنوعی را توصیه کند.
    یکی از مهم‌ترین نکات برای افزایش قد در دوران بلوغ تقویت هورمون‌های رشد است. برای این امر داشتن رژیم غذایی متعادل با مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی بسیار مهم است. ویتامین‌ها و مواد معدنی، مواد مغذی ضروری هستند که نقش مهمی در رشد و نمو بدن دارند. برای افزایش قد می‌توانید مکمل‌های ویتامین D و کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
    نباید از هر مکملی برای افزایش قد استفاده کرد. سعی کنید به دنبال مکمل‌های طبیعی بروید تا ضرری برایتان نداشته باشند. یکی از این مکمل‌ها سوپر فود NBS است. این مکمل بسیاری از مواد مغذی و ویتامین‌های مؤثر در افزایش قد را در ترکیبات خود دارد. در ادامه با ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در افزایش قد آشنا خواهیم شد.

    افزایش قد با ویتامین ها و مواد معدنی

    1) ویتامین A

    ویتامین A یکی از مواد مغذی ضروری است که برای رشد بدن لازم است. با تولید سلول‌های جدید در بدن به افزایش رشد کمک می‌کند. همچنین به حفظ کلسیم که وظیفه آن داشتن استخوان‌های قوی و سالم است کمک می‌کند. منابع طبیعی ویتامین A شیر غنی شده، پنیر، ماهی و گوشت است.

    2) ویتامین D

    ویتامین D یکی دیگر از مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو بدن است. مقدار توصیه شده ویتامین D برای فردی بزرگسال 600 واحد در روز است. ویتامین D همچنین در جذب کلسیم مواد غذایی نقش اساسی دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کرده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. منابع غذایی طبیعی ویتامین D پنیر، نور خورشید، شیر، قارچ و زرده تخم مرغ است. ویتامین D همچنین باعث سلامت استخوان می‌شود. اگر ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود ندارید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنید تا مقدار توصیه شده روزانه را تعیین کند.

    3) ویتامین C

    وجود ویتامین C در بدن ضروری است زیرا ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. علاوه بر این، سنتز کلاژن در بدن را تشویق می‌کند. ویتامین C نه تنها برای مبارزه با عفونت‌ها مفید است بلکه گردش خون در بدن را نیز بهبود می‌بخشد. منابع طبیعی ویتامین C گل کلم، مرکبات، توت‌فرنگی، انگور، گوجه‌فرنگی و کیوی است.

    افزایش قد با تغذیه

    4) ید

    ید به افزایش قد و همچنین به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند. غدد تیروئید برای کارکرد صحیح به ید مشخصی در بدن نیاز دارند. کمبود ید می‌تواند منجر به عملکرد ضعیف غدد تیروئید شود. بهترین منبع ید نمک، تخم مرغ و توت فرنگی است.

    5) فلورید

    فلورید مسئول تحریک تشکیل استخوان‌های جدید و قوی است. بدن برای فرآیند تشکیل استخوان به مقدار کافی فلورید نیاز دارد. کمبود فلورید در بدن می‌تواند حفره‌های موجود روی دندان‌ها را بیشتر کند. غذاهای غنی از فلورید آب انگور، مرغ و ماهی هستند.

    6) کلسیم

    کلسیم یکی از مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای رشد و نمو استخوان‌ها است. مقدار توصیه شده کلسیم برای فرد بزرگسال 1000 میلی‌گرم در روز است. کمبود کلسیم در بدن می‌تواند خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. بنابراین از وجود مقدار کافی کلسیم در بدن اطمینان حاصل کنید. منبع غنی کلسیم جو دوسر، غلات، آب پرتقال، شیر بدون چربی، شلغم و کلم پیچ است. همچنین اگر به مقدار کافی کلسیم در بدن ندارید، می‌توانید مکمل‌های کلسیم دار را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
    اگر در بدن خود کمبود کلسیم و ویتامین D دارید، می‌توانید مکمل‌هایی که به رفع پوکی استخوان کمک می‌کنند را نیز به رژیم خود اضافه کنید. قبل از این کار با پزشک مشورت کنید تا از میزان مکمل مورد نیاز برای رژیم خود مطلع شوید.

    افزایش قد و مکمل غذایی سوپر فود NBS

    سوپرفود NBS حاوی ویتامین های D ، C ، A و کلسیم می باشد. همانطور که در این مقاله بیان شد این ویتامین ها بر افزایش قد تاثیر بسزایی دارند. بنابراین مصرف این مکمل به ویژه در دوران بلوغ می تواند بر افزایش قد موثر باشد. مکمل غذایی سوپر فود NBS منشاء طبیعی داشته بنابراین عوارضی برای مصرف کننده ایجاد نمی کند.

    جمع بندی

    در این مطلب متوجه شدیم که چگونه تغذیه و مصرف مکمل‌ها می‌تواند در افزایش قد تأثیر داشته باشد. از این رو در ابتدا نحوه رشد قد را بررسی کردیم. سپس به بحث راجع به عواملی مثل رژیم غذایی، مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای افزایش قد پرداختیم.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱۴ رای
    Dr.Khalkhali

    Dr.Khalkhali

    Founder of NBS Superfood Company
    آنفولانزا
    آنفولانزا بیماری عفونی است که به دستگاه تنفسی یعنی ریه‌ها،...
    سرخک
    سرخک یک عفونت ویروسی است که بیشتر کودکان را درگیر...
    واریس
    واریس به رگ‌های بزرگ و متورم شده در بدن می‌گویند....
    پارکینسون
    پارکینسون (PD) یک اختلال پیش‌رونده سیستم عصبی است که بر...
    بیماری سل
    سل (TB) یک عفونت مسری است که معمولاً به ریه‌ها...
    نظرات شما

    دیدگاهی ثبت نشده است

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

    • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
    • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
    • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
    • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
    • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
    • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.