انواع دیسک کمر روش های بهبود آن

انواع دیسک کمر و روش های بهبود آن

تیتر های این مقاله

مقدمه

دیسک کمر و گردن امروزه به یکی از بیماری‌های شایع تبدیل شده است. شکل‌های متنوعی از این بیماری وجود دارد و فرد بیشترین درد را در ناحیه کمر و گردن احساس می‌کند. درد و التهاب از جمله علائم آن است. دیسک کمر می‌تواند روی سایر اعضای بدن مثل دست و پا نیز تأثیر بگذارد. درمان‌های مختلف این بیماری هر یک معایب و مزایایی به همراه دارند. عمل جراحی یکی از درمان‌هایی است که در بلند مدت با عوارض همراه است. در عوض ورزش‌هایی مثل ورزش ویلیامز، اصلاح تغذیه، مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی در درمان و جلوگیری از این بیماری مؤثراند.

دیسک کمر و گردن چیست؟

دیسک کمر و گردن چیست؟

کلمه دیسک کوتاه شده دیسک بین مهره‌ای است. دیسک‌های بین مهره‌های ستون فقرات انسان بافت‌هایی اسفنجی هستند که استخوان‌های ستون فقرات (مهره‌ها) را جدا می‌کنند. آن‌ها جلوی وارد شدن شک به مهره‌ها را می‌گیرند، ستون فقرات را ثابت نگه می‌دارند و باعث می‌شوند که مهره‌های روی محور مشخصی حرکت داشته باشند.


آن‌ها می‌توانند فشار و بار زیادی را تحمل کنند اما نوع خاصی از فشار می‌تواند باعث کشیدگی و تحریک آن‌ها شود. در برخی موارد، این فشار می‌تواند محتوای دیسک را به بیرون سوق دهد که به آن بیرون زدگی دیسک می‌گویند.


همچنین با افزایش سن تغییراتی در دیسک گردن و کمر فرد ایجاد می‌شود.کم آب شدن بافت بین دیسکی، باریک شدن، تغییر بافت از جمله این تغییرات است که الزاماً با درد همراه نیست.

علائم دیسک گردن و کمر

علائم دیسک گردن و کمر می‌تواند با توجه به موقعیت و شدت آن متفاوت باشد. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشند: • درد در گردن و کمر • کمر درد هنگام خم شدن یا نشستن طولانی مدت • کمر درد همراه با سرفه، عطسه، خندیدن یا فشار آوردن • احساس درد، بی‌حسی یا سوزن سوزنی شدن در پاها یا بازوها

دیسک کمر در پاها

دیسک کمر در پاها
این بیماری عوارض و پیامد‌های متنوعی دارد، یکی از شایع‌ترین آن‌ها پا درد است. پا درد غالباً با آسیب در ناحیه کمر اتفاق می‌افتد، زیرا دیسک با عصب ستون فقرات برخورد می‌کند که در نتیجه باعث ملتهب شدن عصب می‌شود و علاوه بر بی‌حسی، سیگنال‌های درد به سمت پایین کشیده می‌شوند و فرد در پا احساس درد و ضعف دارد.

انواع دیسک کمر

دیسک کمر به انواع زیر تقسیم می‌شود: • آسیب ‌دیدگی مرکز ستون فقرات • آسیب دیدگی جلو ستون فقرات • پارگی در طرفین دیسک گردن و کمر • پارگی دیسک در خارج و داخل سوراخ بین مهره‌ای • پارگی دیسک لاترال

روش‌های درمان دیسک کمر

روش‌های درمان دیسک کمر

بیشتر مشکلات مربوط به کمر، با گذشت زمان برطرف می‌شوند. استراحت کوتاه به مدت چند روز ممکن است در تسکین اولیه درد کمر کمک کند اما در بعضی مواقع این درد شدیدتر است و تنها با استراحت درمان نمی‌شود.


از روش‌های درمانی، ماساژ و گرما درمانی (به عنوان مثال استفاده از کیسه آب گرم و کمربندهای مخصوص کمر درد) هستند که دردهای شدید را کامل درمان نمی‌کنند.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، داروهای تسکین دهنده درد، مانند پاراستامول، تزریق استروئیدهای ضد التهاب در ناحیه عصب نخاعی آسیب دیده، درد را ساکت می‌کنند ولی در بلند مدت با عوارضی همراه‌اند.

بهترین ورزش برای دیسک کمر

یکی از بهترین راه‌های درمان دیسک گردن و کمر، ورزش است. فرد باید به تدریج سطح فعالیت را در محدوده درد افزایش ‌دهد تا عضلات قوی‌تر شوند و انعطاف پذیری بهتری داشته باشند. برای این منظور می‌توانید از تمرینات مخصوص تقویت کمر استفاده کنید. یکی از آن‌ها ورزش ویلیامز نام دارد.


ورزش ویلیامز مجموعه‌ای از حرکات کششی است که بر روی عضلات پایین کمر تمرکز دارد. این ورزش عضلات شکم را تقویت می‌کند، سوراخ‌های عصبی بین مهره‌ها را نیز باز می‌کند و همچنین باعث ایجاد کشش در ران، باسن و کمر می‌شوند. البته در صورتی که این حرکات زیر نظر پزشک انجام نشوند، عارضه‌هایی را ایجاد می‌کنند.

عمل دیسک کمر

عمل دیسک کمر
ممکن است درد در موارد شدید، ناشی از برجستگی بزرگ دیسک باشد و با جراحی، درد این قسمت برآمده تسکین یابد. از عمل جراحی برای کاهش فشار بر عصب نخاعی آسیب دیده استفاده می‌شود. در بعضی موارد با جراحی دیسک برداشته می‌شود تا دو مهره در هر دو طرف جوش بخورند. البته اغلب مختصصان در موارد نادر جراحی را پیشنهاد می‌دهند زیرا عوارضی مثل عفونت، آسیب به عصب، عود بیماری، مشکلات مجاری ادرار را به همراه دارد.

تغذیه مناسب برای دیسک کمر

از جمله مواد غذایی مناسب برای دیسک گردن و کمر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• مصرف پروتئین‌های گیاهی مثل دانه‌های عدس و لوبیا که انواع مختلفی از آنتی اکسیدان‌ها، فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی را دارند.
• برخی از سبزیجات خاصیت‌هایی دارند که به مبارزه با مشکلات ستون فقرات کمک می‌کنند. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج به خوبی در برابر التهاب عمل می‌کنند.
• ماهی قزل‌آلا منبع خوبی از پروتئین بدون چربی و همچنین ماده مغذی مفید دیگری مثل اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث سلامت و بافت استخوان می‌شود.

تغذیه مناسب برای دیسک کمر

کلسیم برای حفظ و بهبود سلامت استخوان ضروری است. ساده‌ترین راه برای دریافت کلسیم اضافی در رژیم غذایی استفاده از پنیر، شیر و ماست است.
• بسیاری از گیاهان و ادویه‌ها برای تقویت سلامت ستون فقرات بسیار مناسب هستند. زردچوبه، دارچین، رزماری، ریحان و زنجبیل مواردی هستند که در کاهش التهاب مؤثر هستند.
• چای و دمنوش‌های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند، التهاب را کاهش می‌دهند و در عین حال طعم عالی دارند.

ویتامین‌ها و مواد مغذی برای دیسک کمر

ویتامین‌هایی که اغلب برای این بیماری توصیه می‌شوند عبارت‌اند از:
ویتامین C: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به عنوان ضد التهاب عمل می‌کند.
ویتامین D: جذب کلسیم را افزایش می‌دهد.
ویتامین E: سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و درد عضلات را کاهش می‌دهد.
ویتامین K: در جذب کلسیم به دیسک‌ها کمک می‌کند.
• اسیدهای چرب امگا 3: مصرف مکمل‌های اسید چرب امگا 3 برای کمر درد می‌توانند روند التهابی و تحلیل رفتن دیسک بین مهره‌ای را کاهش دهند.

روش‌های پیشگیرانه برای دیسک کمر

وضعیت بدنی خوب

حفظ وضعیت خوب در راه رفتن، ایستادن، نشستن یا خوابیدن مهم است. وضعیت خوب بدن باعث حفظ صحیح استخوان‌ها و مفاصل می‌شود و از ساییدگی و پارگی بیش از حد جلوگیری می‌کند.

داشتن وزن مناسب

حفظ وزن سالم، برای سلامت عمومی بدن و جلوگیری از این بیماری مهم است. اضافه وزن باعث ایجاد فشار بیشتر بر روی دیسک‌های کمر در ستون فقرات می‌شود.

استفاده از روش‌های مناسب بلند کردن اجسام

استفاده از روش‌های مناسب برای بلند کردن اجسام گام مهمی در پیشگیری از کمر درد است. برای مثال هنگام بلند کردن اجسام سنگین، همیشه به جای خم کردن کمر، زانوهای خود را خم کنید.
ترک سیگار
افراد سیگاری به دلیل تسریع در تحلیل رفتن و بی‌ثباتی نخاع، در معرض این بیماری هستند. سیگار کشیدن با اختلال در جریان خون و کاهش اکسیژن رسانی به دیسک‌های کمر مرتبط است که می‌تواند روند بیماری را سرعت ببخشد.

انجام حرکات کششی

حرکات کششی اغلب به شما کمک می‌کند تا عضلات شما به خصوص پس از نشستن طولانی مدت، دچار کشیدگی نشوند. این امر به ویژه برای کسانی که سبک زندگی کم تحرک‌تری دارند و تمام روز برای کار پشت میز می‌نشینند بسیار مهم است. یوگا و پیلاتس ورزش‌هایی هستند که به شل کردن و کشش عضلات کمک می‌کنند.

جمع بندی

بیماری دیسک کمر و دیسک گردن بیماری دردناکی است که امروزه بسیاری از افراد را درگیر کرده است. این بیماری در انواع و علائم مختلفی ظاهر می‌شود. تا کنون درمان‌های زیادی مثل عمل جراحی برای این بیماری معرفی شده‌اند که بهترین‌ آن‌ها استفاده از ورزش‌های مخصوص و تقویت ستون فقرات است. با استفاده از تغذیه و مصرف بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توان بدون ایجاد عوارض به درمان این بیماری و جلوگیری از آن کمک کرد.

Dr.Khalkhali

Dr.Khalkhali

Founder of NBS Superfood Company
امتیاز
5/5
نظرات شما
انتشار یافته: 1
  1. بنیامین
     
     
    1399/12/14 - 10:36

    سلام خدمت دکتر خلخالی عزیز نحوه تاثیر و بهبودی دیسک کمر توسط سوپرفود رو لطفا توضیح دهید ممنون از زحمات شما و مجموعه سوپرفود NBS

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لطفاً پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

  • فارسی بنویسید، از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • تجربیات شما می تواند در تصمیم گیری سایر کاربران جهت خریداری محصولات مفید باشد ، لطفاً اطلاعات مفید و مربوط به محصول فوق را با توجه به تجربیات خود به اشتراک بگذارید.
  • در هر دیدگاه می توانید حداکثر 5 مورد نقاط قوت و ضعف محصول را ثبت کنید.
  • از ارسال لینک‌ و اطلاعات شخصی از قبیل تلفن، ایمیل و آی‌دی شبکه‌های اجتماعی خودداری کنید.
  • از بکار بردن کلمات و اصطلاحاتی که محتوای نامناسب و توهین آمیز و قومیتی دارند خودداری کنید.
  • اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.