فوائد:
فيتامين هـ هو فيتامين مهم ومفيد بشكل طبيعي لإبطاء عملية الشيخوخة. لا يمكن إنكار دور هذا الفيتامين في موازنة الكوليسترول والهرمونات ومحاربة الجذور الحرة ومنع تطور الأمراض وكذلك إصلاح الجلد التالف. كما يقوي فيتامين إي الشعر والبصر وقوة العضلات ويساعد الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
المصادر:
بذور عباد الشمس ، اللوز ، البندق ، جنين القمح ، المانجو ، القرع ، القرنبيط ، السبانخ ، الكيوي والطماطم هي مصادر غنية بفيتامين E ، والتي يمكن أن تلبي مع الاستهلاك اليومي ما يصل إلى 60٪ من احتياجات الجسم لهذا الفيتامين.
آثار النقص:
الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون ، وهي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من “مرض التهاب الأمعاء” ، قد يعانون من نقص فيتامين هـ. لأن الدهون ضرورية لامتصاص فيتامين هـ. تشمل أعراض نقص فيتامين هـ فقدان التنسيق العضلي وضعف البصر والكلام.

5/5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0Shares