B12 Vitamin

فوائد:
فيتامين ب 12 أو كوبالامين فيتامين مهم للجسم يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وهو مسؤول عن بناء الحمض النووي وتثبيته. يساعد فيتامين ب 12 في الوقاية من فقر الدم والنمو عند الأطفال وعلاجه ويزيد من قوة الجسم ، ويقوي القلب ويعالج العقم والربو والصداع النصفي والاكتئاب ومن أهم خصائص فيتامين ب 12 في جسم الإنسان.
المصادر:
بعض المصادر الغنية بفيتامين ب 12 تشمل الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والحبوب والبقوليات.
نقص:
يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين ب 12 إلى فقر الدم والإرهاق والجنون والاكتئاب ، في حين أن نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تلف الدماغ والجهاز العصبي المركزي بشكل دائم.

5/5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0Shares