فوائد:
الحمض الدهني الرئيسي الذي يتكون منه أوميغا 9 هو حمض الأوليك. تشارك أوميغا 9 في استقرار مستويات السكر في الدم ، وتعزيز جهاز المناعة ، وتنظيم التمثيل الغذائي ، وتقليل تهيج الأعصاب ، والحفاظ على شكل العضلات ، وتنظيم وظائف العضلات. إلى جانب أوميغا 3 ، فإنه يقلل أيضًا من الخلايا الخبيثة ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
المصادر: توجد أحماض أوميغا 9 الدهنية في الزيتون وزيت الزيتون والمكسرات والبذور واللوز وزيت الفول السوداني والدهون الحيوانية.
مضاعفات النقص: لنقص أوميغا 9 آثار جانبية عديدة ، بما في ذلك ضعف الجهاز المناعي ، والتهاب المفاصل ، والاكتئاب ، والضعف والتعب ، وارتفاع ضغط الدم ، وتساقط الشعر ، والقشرة المفرطة.

5/5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0Shares