فيتامين ب ۱ ثيامين

B1

إنه ضروري لوظائف الجلد والشعر والعضلات وصحة الدماغ في حالة نقصه ، قد يحدث شعور بالحرقان ، وضعف في الذراعين والساقين ، ومعدل ضربات القلب ، وتورم ، وغثيان ، وإرهاق ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. توجد في الهليون ، الخس ، الفطر ، الفول ، العدس ، السبانخ ، البازلاء ، الباذنجان ، براعم بروكسل ، الطماطم ، التونة ، القمح الكامل ، فول الصويا. فيتامين ب ۲ ريبوفلافين يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. وهو ضروري لصحة الجلد والشعر والدورة الدموية والدماغ والجهاز العصبي في نقصه ، قد يحدث جفاف حول الفم والشفتين ، التهاب الجلد ، التهاب الملتحمة ، رهاب الضوء ، التهاب اللسان ، القلق ، فقدان الشهية والتعب. يحتوي الحليب والبيض واللبن والجبن واللحوم والخضروات الورقية والفطر واللوز والحبوب الكاملة على فيتامين ب ۱.

5/5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0Shares