Calciumop

الكالسيوم (الكالسيوم) هو أكثر المعادن وفرة في الجسم وضروري للعديد من الوظائف الحيوية. للحصول على عظام وأسنان صحية ، هناك حاجة إلى الكالسيوم إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين د وفيتامين ك.
يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في العديد من الأنظمة ، مثل عمليات التمثيل الغذائي ، ونقل المعلومات عبر الجهاز العصبي ، والتحكم في تقلص العضلات ، ونقل الإشارات داخل الخلايا لضمان تخثر الدم.
يحتوي الهيكل العظمي على حوالي 99٪ من الكالسيوم في الجسم. تختلف حاجة الجسم للكالسيوم حسب معدل نمو العظام. وبالتالي ، فإن الهيكل العظمي يعمل بمثابة “بنك معدني” يمكن من خلاله استخراج الكالسيوم والفوسفور أو تخزينهما باستمرار لدعم الاحتياجات الفسيولوجية وكذلك حماية الأعضاء الحيوية.

يتم موازنة مستويات الكالسيوم من خلال امتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، وإفرازه عن طريق الكلى ، والتعبئة والتخزين في العظام. يتم تنظيم هذه المناطق من خلال آليات التغذية الراجعة التي تتحكم فيها العديد من الهرمونات ، بما في ذلك هرمون الغدة الجار درقية والشكل النشط لفيتامين د.
عادةً ما يتم تحديد نقص الفيتامينات / المعادن من خلال انخفاض مستويات هذا الفيتامين / المعدن في الدم ، ولكن من النادر حدوث انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم. وذلك لأن الجسم يستخرج الكالسيوم من العظام ، والذي يعمل كخزان للحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم. تنعكس هذه الحالة في كثافة العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون نقص الكالسيوم في العظام بسبب عدم كفاية تناول فيتامين د ، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم.
يعتبر تناول الكالسيوم الكافي أمرًا بالغ الأهمية ، خاصة أثناء النمو (الطفولة والمراهقة والحمل) والرضاعة الطبيعية.
يمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان وبعض الخضار الورقية مثل البروكلي واللفت وبعض الأسماك الصالحة للأكل مثل السردين.

5/5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

0Shares

Add address